Veste, da je pomembno za uveljavljanje. To lahko pomaga ohraniti zdravo telesno težo, povečati vaše duševno zdravje in zmanjšanje tveganja za številne zdravstvene težave. Vendar izvajanje je veliko lažje reči kot narediti. Med delom, šolskih in drugih obveznosti, je težko stisniti v vaja. To ne pomeni, ne smemo poskusiti. So slabo izvaja? Če je tako, tukaj je sedem načinov to popraviti.
Table of contents:
1 to break up
Če ste s ciljem za 30-60 minut vadbe na dan, pa ni pravila, ki pravi, boste morali dokončati celotno vadbo v enem sistemu. Glede na razpored, zlom to čez dan. Lahko delo, za 10 minut zjutraj, 10 minut na vaš odmor za kosilo in 10 minut v večernih urah. Ob koncu dneva, bi imel končan 30-minutno vadbo brez večjega napora.
2 odkrivajo, kaj vam je všeč
To je pomembno najti vaje, boste uživali. Če sovražiš kardio vadbo ali DVD treninge, preskočite teh. Prav tako, če bo v telovadnici pošlje v paniko, najti druge načine za aktiven, kot so jahanje vaše kolo, plavanje, tek ali ples.
3 potrpežljivo čakati za navado v obliki
Redne vadbe se ne bo zgodilo čez noč. Traja približno 21 dni, da tvorijo novo navado. Torej tudi, če je težko stisniti v uresničevanje danes, vztrajati na to in to boste sčasoma postane drugi narave in da boste veselim, da vaše workouts. V ta namen, poskrbite, da prideš gor z razporedom izvedljivo. Z drugimi besedami, ne načrt za 60 minut vadbe, če le imate čas za 20 ali 30 minut na dan.
4 dobili partnerja
Odgovornost partnerja je bolj koristno, kot si morda mislite. To je oseba, lahko preverite v, z, in ona lahko vam pomaga doseči vaše fitnes cilje. Ta oseba lahko izšlo z vami in bo vaš vaja zasedanje bolj prijetno.
5 vklopite glasbo
Iz osebnih izkušenj, telovaditi z glasbo je bolj prijetno in glasba naredi čas hitreje pass. Na primer, če hodim okrog bloka brez glasbe, ta sprehod se zdi, kot vedno. Vendar z optimistično predvajanja in moje slušalke, sem bolj izčrpane in pospešiti tempo in gorijo več kalorij.
6 Nagradite
Lahko sami napeljejo k izvajanju z nagrajevanjem sami. Če poskušate padec teže ali ohranijo zdrave prehrane, lahko izrežemo sladkarij in mastne hrane v tednu. Kot nagrado, si lahko dovolite en goljufija obrok če vi prekla s svojim načrtom vaja za ves teden. To se zdi preveč preprosto, vendar deluje.
7 se izvaja stres Buster
Vaja lahko delajo čudeže za vaše duševno in čustveno zdravje. To povečuje vaše možgane proizvodnjo endorfinov, ki so hormoni, ki vam pomaga bolje počutili in zmanjša stres. Če začnete rutinsko izvaja kadarkoli čutite poudaril, boste opazili vaše duševno zdravje, izboljšanje. Preden se zaveš, vaja bo šel na strategijo, ko morate dvigalo razpoloženje.
Čeprav nikoli nisem bil velik oboževalec vadbe, lahko prilagodite vaš način razmišljanja in uživajte vaš workouts. Trik je najti, kaj boste uživali in pridobivanje stvariteljski s vaš workouts. Kaj so drugi načini za izboljšanje vaše vadbe?