Zakaj bi morali odvzeti sami od yumminess ko izgubi ali gledal vaše telesne mase? Ni potrebe, ko veste, kako prigrizek pameten! Imam 50 - ja 50 - zelo prigrizki tukaj, vse pod 100 kalorij. Uživajte!
Table of contents:
- polnjene fige
- zamrznjeno kratki banane
- zamrznjene grozdja
- na žaru ananas
- medu zastekljena jogurt
- arašidovo maslo in newtona Fig
- Riž Krispies in mleko
- oreške in jagodičje
- temna čokolada
- tropski sok Smoothie
- pečen Apple
- kumare solata
- banana in vanilijev napitek
- M.Y.O. Banana čipov
- sadno vaflji
- mleko in piškotke
- suh S'mores
- sirast kokice
- arašidovo maslo cimet Graham Cracker
- sirast panirani paradižnik
- pražena sladki krompir
- guacamole-polnjene jajčnih beljakov
- kumare Kolaček
- ohrovt čipov
- sladko krompirček krompirja
- Caprese solata
- soja Edamame
- mini Ham sendvič
- zlata ribica nor
- čipov in Salsa
- arašidovo maslo in jabolka
- lox čebule
- skuto in Melon čoln
- jabolka in sir
- arašidovo maslo in zelena
- korenček in rozin solato
- riž torta z mandljevo maslo
- Sweet n začinjen Pekani
- modrega sira-polnjene marelice
- tropski skuto
- strawberry solata
- chickpea solata
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 polnjene fige
Tri majhne fige polnjene z žlico del-posneto skuto in cimet.
2 zamrznjeno kratki banane
Služijo velikosti: Pol banana namočene v temno čokoladne Mrvice 2 čajni žlički stopi.
3 zamrznjene grozdja
Služijo velikosti: 1 skodelica grozdja postavi v zamrzovalnik za nekaj ur.
4 na žaru ananas
Nekaj krogov gosta ¼-inch pineapple, na žaru, za nekaj minut.
5 medu zastekljena jogurt
Pol skodelice neredilni grški jogurt z žličko medu in kanček cimet.
6 arašidovo maslo in newtona Fig
Fig Newton in čajno žličko arašidovo maslo.
7 Riž Krispies in mleko
2/3 skodelice crisped riž žita in 1/3 skodelice posnetega mleka.
8 oreške in jagodičje
2/3 skodelice borovnic posuto z žlico slivered mandlji.
9 temna čokolada
Pol unčo čokolade.
10 tropski sok Smoothie
¼ skodelice vsak pomarančni sok, Ananasov sok in jabolčni sok z ledom.
11 pečen Apple
Majhno jabolko, peščišča in napolnjena z žličko rjavega sladkorja in posuto s cimetom, pečen dokler razpis.
12 kumare solata
Narezane kumare velike vrgla z nekaj žlic sesekljane rdeče čebule in 2 čajni žlički jabolčnega kisa.
13 banana in vanilijev napitek
¼ skodelice vanilijevega grški jogurt, 1/3 skodelice banan (narezan) in nekaj ledu (mešana).
14 M.Y.O. Banana čipov
Narezane banane (majhna), namočene v limonin sok in pečen.
15 sadno vaflji
Opečeni kaši 7-zrn vafelj posuto z ¼ skodelice mešanega jagodičja ali jagode.
16 mleko in piškotke
Pet živali krekerji in pol skodelice posnetega mleka.
17 suh S'mores
8 praženi marshmallows miniaturni in 2 graham krekinga kvadratov z žličko temne čokoladne Mrvice.
18 sirast kokice
2 skodelici zraka izstrelil kokice z žlici prehranske kvasovk.
19 arašidovo maslo cimet Graham Cracker
Nekaj cimetom posuto na žličko arašidovo maslo in 2 graham krekinga kvadratov.
20 sirast panirani paradižnik
2 praženi paradižnik, narezan in posuto s parmezanom in dopolnjevati s 2 žlici drobtine.
21 pražena sladki krompir
Majhni sladki krompir kuhana v mikrovalovni pečici za 6 minut in pire z žličko curry in sol in poper za okus.
22 guacamole-polnjene jajčnih beljakov
Rumenjak se odstrani iz prepolovil 1 trdo kuhano jajce in polnjene z 2 žlici guacamole.
23 kumare Kolaček
Pol muffin angleški z nekaj žlici skute in 3 rezine kumare.
24 ohrovt čipov
2 skodelice surovega ohrovt brez stebla vrgla z žličko olivnega olja in kuhana na 400 stopinj, dokler hrustljav.
25 sladko krompirček krompirja
Majhni sladki krompir, narezan, vrgla z žličko olivnega olja in kuhana na 400 stopinj za 10 minut.
26 Caprese solata
Unča sveže mozzarella z 1/3 skodelice češnjev paradižnik in nekaj žličke balzamičnega kisa.
27 soja Edamame
1/3 skodelice kuhanih oluščene edamame z žličko sojine omake.
28 mini Ham sendvič
2 rezini pršuta honey pečene, z nekaj čajna žlička medu, gorčice in valjano v list solate.
29 zlata ribica nor
38 krekerji.
30 čipov in Salsa
1/4 skodelice salsa z 10 pečeno tortiljo čipov.
31 arašidovo maslo in jabolka
Pol jabolko rezine s pol žlice naravno arašidovo maslo.
32 lox čebule
Unča lox s pol čebule (polnozrnat, ne sveži sir).
33 skuto in Melon čoln
Pol majhne melone in pol skodelice skute (neredilni).
34 jabolka in sir
Sir palico svetlobe mozzarella s polovico narezane srednje jabolko.
35 arašidovo maslo in zelena
Srednje zeleno steblo z žlici arašidovo maslo.
36 korenček in rozin solato
1½ žlici rozin s skodelico obrito korenje in žlici balzamičnega kisa.
37 riž torta z mandljevo maslo
Rjavi riž torto z 2 žličke mandljevega masla.
38 Sweet n začinjen Pekani
2 tsp javorjev sirup s 5 ameriških orehov, pražena in žličke cimeta.
39 modrega sira-polnjene marelice
Žlici razpadel modrega sira in 3 suhe marelice.
40 tropski skuto
Pol skodelice skute (neredilni) z 1/4 skodelice vsak ananas in sesekljan mango.
41 strawberry solata
Skodelico narezane jagode in dve skodelici surova špinača z žlici balzamičnega kisa.
42 chickpea solata
⅓ skodelice čičerke z žlici narezane šalotko, limonin sok Provući in ¼ skodelice zmlet paradižnik.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.