Ko greš na dieti, veste, to ne bo enostavno. Veste tudi, da morajo izogibati Prohtjev prehrane, ker so zelo redko vodijo v trajnostni hujšanje. Če boš dal prizadevanja v, želite trajne rezultate - prav? Namesto crash dieto, če ste si prizadeva za stalno, dosledno hujšanje boste našli ne samo dieto lažje, vendar pa vam bo pomagal razviti navade, ki vam bo pomagalo ohraniti izgubili težo.
Table of contents:
1 tempo
Trajnostni hujšanje se začne z majhnimi koraki. Ne poskušajte drastično spremeniti vaš celoten življenjski slog v enem dnevu, ker je to klasičen recept za katastrofo. Omogočajo telesu, da postopoma sprejeti in vključiti zdravega sprememb, ki bi, morda spreminja eno ali dve stvari na teden, dokler ne boste dosegli svoje cilje.
2 mislim, da pozitivno
Ne mislim vaš nov dnevni prehrani kot vaja v odvzem. Think of it kot ključ do daljše in bolj zdravo življenje v prihodnosti. Nastavljate sami za neuspeh če tako negativno vzdušje pripisujejo novo življenje spremembe. Trik je, da zdravljenje celoten proces kot pozitivno spremembo in praznovanje trajno hujšanje, ne Oplakivati junk hrane, ki so opustili.
3 Poiščite vaše motivacije
Mnogi ljudje vidijo veliko boljše rezultate in trajno hujšanje, ko so našli in osredotočen na svoje osebne motivacije. To maj obstati nekaj trivialna kot želijo ustrezal da star par kavbojk, ali nekaj, kar je bolj pomembno kot želijo zmanjšati možnost za prihodnje zdravstvene težave, pa karkoli že je, ko ste našli to, nov način življenja, postane veliko lažje vzdrževati.
4 Odkrijte zdrave hrane nebesa
Ohranjanje zdrave prehrane ni nujno o jesti samo sadje in zelenjavo, za preostanek svojega življenja. Obstaja veliko nizko kalorično, hranljive in okusne zdravih živil, ki so tam čaka, da bodo odkrili pri vas. Ko ste našli, kaj ste res uživali jeste, nova ureditev postane manj "dieto" in bolj okusno stikalo.
5 Poiščite vadbo, da boste uživali
Obstaja toliko več možnosti za uresničevanje kot samo tek v parku ali na Dirinčenje v telovadnici. Trik je najti aktivne dejavnosti, ki jo resnično uživate, in to bo pa od chore v nekaj, da ste dejansko veselimo. To je lahko šport, kolesarjenje, plavanje, za celo dviganje uteži!
6 še naprej določi nove cilje
Hujšanje in poznejše nalogo vodenja off je vse o praznuje mini mejnike in nato ponastavite svoje cilje. Ko so se znižale začetno težo, še določiti nove cilje, kot so izgubili 2lbs tedensko ali cilj določene velikosti obleko. Tam je vedno nekaj, da si prizadeva.
7 ne bo preveč težko o sebi
Ob koncu dneva, smo vsi ljudje, in ljudje pogosto delajo napake in nato vsakih zdaj. Če vi zgoditi se imeti slab teden in niso tako strogo z dieto načrt, potem razmišljati o veliko sliko namesto in dobili nazaj na vagon zelo naslednji dan. Nič ni v tednu, ki je ni mogoče odpraviti z nekaj več tednov za bolj zdravo prehranjevanje in gibanje. Ne bo preveč težko o sebi, tam je vedno jutri!
Trajnostni hujšanje je toliko o odnos, sprejem in razumno, dosegljivih ciljev, kot je o jedo bolje in uveljavljanju. Kaj je vaš ključ skrivnost dieto?