Menstruacije lahko uniči vaš spanec kolo, vam neznosno krči in spremeniti vaše razpoloženje. Čeprav mati narava ne more ustaviti od obisku vam, storite nekaj stvari, da bi svoj čas v mesecu, ki teče gladko. Če si dal pravico živil v telesu, lahko zmanjšate vse nadležne simptome. Da bi pomagali ven, tukaj so najboljše stvari jesti v tem času v mesecu:
Table of contents:
1 ribe
Omega 3 maščobne kisline so najboljše stvari za vas, da uživajo v vašem obdobju. Oni so prisotni v ribah, kot so losos in tuna. Več ješ, bolj bo treba zmanjšati vnetje in menstrualne bolečine.
2 banane
Banane so dejansko ena izmed najboljših stvari jesti v tem času v mesecu, ker imajo veliko koristi. Ne samo bo pomagajo, da boste dobili dober nočni počitek, ampak vsebujejo tudi vitimans, ki bo pomagala povečati vaše razpoloženje. Torej če ste vedno vznemirjen ali jezen, zgrabi kup banan, da se pomiriš.
3 brokoli
Vedno je jesti vaš zelenja. Vendar, v vašem obdobju, brokoli je dodaten pomemben. To lahko preprosto napenjanje, kar pomeni, da vam več zaupanje in vesel želodec.
4 bučna semena
Bučno seme vsebuje veliko magnezija, kar pomeni, da lahko dejansko vam pomaga z vašo nihanje razpoloženja. Seveda, ne moraš držijo jih jedo v tem času v mesecu. Kadarkoli ste občutek tesnobe ali depresivni, živila z visoko vsebnostjo magnezija lahko pomaga. Drugi primeri so arašidi, rjavi riž, mandlji in avokado.
5 špinača in ohrovt
Živila, kot so špinača in ohrovt morda ne boste imeli koli opazen oprostitev obdobja bolečine, ampak oni so še vedno zdravo jesti. Oni vam železa, kar je pomembno, da jedo v tem času v mesecu, ko ste izgubili železa skozi menstruacije. Če že imate živila v vašem hladilniku, morda tudi nekaj ugrizi.
6 jogurt
Jogurt lahko storite več kot vam pomaga imeti gladko iztrebljanja. Vsebuje veliko kalcija, ki je bilo dokazano, da pomaga menstrualne nelagodje. Vendar pa je naredijo krčev slabše, tako da če je vaš glavni simptom, morate poskusiti kaj drugega jedla na tem seznamu.
7 temna čokolada
Ni mit, da ženske radi jedo čokolado v tem času v mesecu. Ko pri nas je dejansko prav, da bi v vaših želja. Temna čokolada lahko pomirjajo teh cravings in izboljša vaše razpoloženje. Torej, če ste srbenje za sladkarije, zgrabi temne čokolade.
8 voda
Vsi vemo, kako pomembno vode je za naše preživetje. Vendar pa je še posebej pomembno za pijačo, medtem ko ste na svoj čas. Zadrževanja vode je, kaj povzroča krče, in način za lajšanje bolečine je dejansko pitje več vode.
9 ananas
Če ste pri volji za nekaj sladkega, poskusite jesti nekaj ananas rezine. To je veliko bromelain, katerih namen je zmanjšanje krčev. Torej če niste pri volji, da pop je Advil, lahko zamenjate zdravilo z nekaj kosov delicious ananasa.
Če jeste ta živila v tem času v mesecu, imate veliko lažje času ukvarjajo s krči in splošno nelagodje. Kaj živila ali ste običajno prositi vaš obdobju?