Ste že kdaj doživeli čas, kjer se počutite odklopi in zmedeni? Ko ne morem razmišljati jasno, da ste napoteni, se počutite zaljubljen? Je lahko kratek razpon pozornosti, pozabljivost, splošni občutek, da "razporejene ven." Obstajajo različni vzroki za to-biokemičnih (hormon) neravnovesje, adrenalin izgorelosti, hipoglikemija, alergije na hrano, zdravila, pomanjkanje spanja, ali virusne okužbe, med drugim. To ni samo, da se "ditsy." Je nepričakovano in se lahko podaljša. Tukaj je, kako ravnati:
Table of contents:
1 Jejte zdravo
Eden od najboljših predlogov za kako jasno možganov megli je ohraniti redne prehrane, zdravega prehranjevanja. Zdravo hrano prizadevala okrepiti vaš imunski sistem, ki bo pomagalo narediti vaše telo počutili veliko bolje splošno, ustvarjanje več prostora v vaš um za ustvarjalne misli in manj prostora za skrbi za vaše zdravje. Splošno zdravo telo bo povzročilo veliko jasnejše stanje duha.
2 redno spanje
Pazite, da vaše telo dobi pravo količino spanja vsako noč je bistvenega pomena za boj proti možganov megli, kot spal na obnovitveni pooblastila lahko delajo čudeže za um. Redno spanje vzorec bo obnoviti izgubljeno energijo dan in pripravite v zelo najboljši način za nov dan jasno in un-fogged razmišljanja.
3 izvajanje
Veliko kot jesti zdravo, vključevanje v redno načrt zmerne telesne dejavnosti lahko res storite sprašuje, ko gre za obračun možganov meglo. Uresničevanje proizvaja hormone in endorfinov, ki si prizadevajo možganov, osredotočen in vesel, dve stvari, ki so nujno potrebni za zagotavljanje jasno razmišljanje. Tudi disciplina sodelujejo pri zaključevanju vadba pomaga krepiti um.
4 detox
Skozi detox proces po vaši izbiri lahko resnično pomaga osredotočiti svoj um in pozitivne učinke na vaše celotno telo. S tako veliko različnih razstrupljanje metode lahko izbirate, sem prepričan, boste našli enega, ki ustreza vašim načinom življenja. To je lahko zamenjava dieti napitek, preklop iz kave v zeleni čaj, akupunktura, joga, ali celo intenzivno telo masaža!
5 Pojdi glutena
Študije so sklenile, da možganov megli pogosto lahko povezano z več kot uživanje glutena-težkih izdelkov. Preverite, ali je gluten je pri korenu možgane zamegljevanje težave, poskusite urezane živila, kot so pice, kolački, bagels, rezanci, kruh in cmoki. Je težko popolnoma odpraviti brez glutena iz vaše prehrane, vendar to test, da vidim, če ste začeli občutek vse bolje. Ne samo, da je odločitev, da gredo glutena brez videnje svoje prednosti za vas najprej.
6 branje in pisanje
Celo foggiest možganov so nekaj povedati, Torej privošči tvoje branje in pisanje čim bolj v kakšen občutek, vaš najslabši obdobja oblačnosti. Čeprav morda ne boste počutili na vaše najbolj ustvarjalni v tem času, pisanje kaj je odlična oblika vadbe za možgane in lahko samo pripomoreta k jasnejše in bolj osredotočena razpoloženju. Poskusite vodenje reviji, nekaj, ki jih lahko dodate kadarkoli vi potipati všeč, in tudi nekaj da je lahko neenakomeren in sporadično v vsebino.
7 razvoj rutinsko
Včasih, potreben za možgane, da olajša nekatere megla je za vas, da sami priti v redno rutinsko, da postane skoraj druga narava. Se lahko tako enostavno, kot strogo vodenje spat in zbudi večkrat, vendar bolj rutinski lahko vaš dan, manj neurejenih bo vaš um. In seveda, bolj poravnana, vaš um je, manj megleno potencialno bo.
8 odpraviti Distractions in nereda
Če že imate težave, ki ohranja poudarek, je zadnja stvar, ki morate več moteča. Oglejte si svoje okolje. Kaj so distractions? Lahko jih odstranite-tudi če je začasno? Je to pri delu, kjer doživite možganov megli? Kritično poglejte na vaši mizi. Odstranite vse nepotrebne navlake. Celo fotografije SOs, pets, ter družina šteje kot distractive v obdobjih možganov meglo. Držijo v predal za zdaj-ne moti.
To se morda zdi nepomembno, če označite možganov megli, kot so "razporedi" ampak če se to zgodi, za dalj časa ali redno, boste morali ugotoviti vzrok in ga reši. To lahko vključuje tudi posvetovanje z zdravnikom.
Dobiš možganov megli?