Izgubi odvečnih kilogramov ni vedno najtežji del – vodenje off je. Uspešno dieto je toliko o spremembi vedenja, saj je manj prehranjevanja in telesno bolj dejavni. Ob predpostavki, da je večerja je vaš glavni obrok dneva, so pozitivnih navad, se morate razvijejo okrepiti vaše telesne mase. Pripravljen, da ugotovite, kaj so?
Table of contents:
1 budna bivanja
Eden najboljših po prehranjevalnih navad za razvoj je, da boj proti pozivam, da so nap po obroku velik. Ostati buden v tem času pomeni, da bo vašo prebavo ni upočasnila. Zato je nujno, da ne sprejme nap v prvih dveh ali treh urah po obroku. To je čas, ko vaš metabolizem should obstati ki dela svoj najtežji za prebavo hrane, ki so pravkar jedel.
2 ne kadite
Vsi vemo, da kajenje je slabo za vaše zdravje na splošno, ampak je lahko tudi še posebej slabo za vaše ambicije za izgubo teže. Živahen jasno za po-večerji cigareto je ena od najhujših stvari, ki lahko storite, kot kemikalije, ki se dajo v telesu lahko deluje v pijavka hranilnih snovi iz hrane ste zaužili, ki pa vas bo bolj verjetno, da prigrizek med obroki, da bi up primanjkljaj.
3 ne tuš
Veliko všeč biti tekoč spati, kopalne ali tuš ob lahko tudi prekine telesa naravni prebavo proces na negativen način. Strokovnjaki verjamejo, to je zaradi presežne toplote za telo, medtem ko je delo za prebavo hrane. Če morate storiti tako v hitrem zaporedju, bi bilo veliko boljša ideja, da najprej tuš, potem ste prost, kuhati in jesti vaš obrok, občutek čisto in sveže, in ni treba skrbeti za prebavo kasneje!
4 pojdite na sprehod
Čeprav ni vedno mogoče pri volji iti na sprehod po velik obrok, je dejansko ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite za pomoč prebavo in eden najboljših po prehranjevalnih navad zadobiti v. Gre za sprehod okrog bloka spodbudim prebavnih sokov pretok in pomaga telesu, da bi se izognili napihnjenost. Ključno je, da bo zadostovalo samo sproščen sprehod; ni potrebe, da bi dobili moč hoja superge!
5 umila zobe
Umivanjem zob približno eno uro po obroku velik deluje pozitivno na dva različna načina: prva je, da se bo znebila vašega usta vse mastne, sladke ali kisle ostanke iz moke; in druga je, da bo čist svežino nabor sveže brušena zobe vas odvrača od jedo več hrane med koncem večerjo in pred spanjem, zato pomoč za zmanjšanje snacking in prispevajo k vašemu vzrok izgube teže.
6 Izogibajte se po večerji sadje Snacking
Zdi se nenavadno predlagati preprečevanje snacking na sadje, vendar obstaja tehten razlog. Sadje je bilo znano, da povzroča napihnjenost in rahle težave z želodcem, tako dober kos nasvet je, da počakajte nekaj ur za vaš glavni obrok za prebavo, preden boste dosegli za zdravo kos sadja.
7 Izogibajte se intenzivna vadba
Medtem ko svetlobe sprehod po večerji se priporoča, kaj naj bi poskušali narediti je opravlja težka vaja po obroku velik. Dajanje tak pritisk na telesu, medtem ko še vedno poskuša prebavljiv obrok lahko povzroči veliko nelagodje in res ovirajo pravilno prebavo proces, ki bi lahko povzročile cramping in neprijetno prebavne motnje. Intenzivna vadba mora vedno opraviti pred velik obrok.
Nobeden od teh navad ni težko pripraviti. In če ste nastavili vaš cilj ni le izgubiti težo, ampak muditi, bo gotovo pomagala. Jaz sem vedno kriv sadja, ena! Čas to spremeniti, mislim. kaj pa ti? Navade, kar potrebujete za spremembo?