To je smatramo, da skoraj vsakdo želi zdravo telo. Vendar pa imamo morda željo za izboljšanje ali ohranjanje naše zdravje, odločitve, naredimo rekli drugače. Tukaj je pogled na sedem načinov, si uničuje vaše telo ne uresničljiv to.
Table of contents:
1 dobili dovolj spanja
Spanja zdi kot razkošje, še posebej, če imate otroke ali si žongliranje, šole in dela. Toda spanja ne več za vaše telo, kot si morda zavedaš. Ne samo skrbi, da ste osvežijo in pomladiti, vaše telo popravi, ko spi. Že sedem do devet ur spanja na noč lahko izboljša vaš imunski sistem, zmanjšanje tveganje za prehlad, gripa in druge bolezni.
2 jedo predelane hrane
Predelanih živil so enostavno pripraviti in priročno. In če ste pripravo pakirano živilo z nizko kalorično count, morda si tepec v razmišljanju, jeste zdravo. Kaj morda ne zavedaš, vendar pa je, da predelanih živil so polni natrija. En obrok lahko priporočene natrijevega vnos za ves dan. Preveč natrija sproži zadrževanje vode, visok krvni tlak in drugih zdravstvenih vprašanjih.
3 ni dovolj pitne vode
Voda nima toliko okus kot čaj, soda ali sokovi, vendar je nekaj, kar vaše telo potrebuje vsak dan. Ali ste vedeli, da pitje šest do osem kozarcev vode na dan lahko spremenijo zadrževanja vode, pomoč vas spusti nekaj dodatnih kilogramov teže vode? In ker naša telesa so večinoma vodo, pitno vodo redno pomaga naše funkcije organov pravilno. Vodi lahko tudi izboljša delovanje možganov, zmanjšanje duševne meglica in napetosti glavoboli.
4 vozite povsod
Če imate avto, idejo hoja ali ob kolesu, da destinacijo morda več tako tuja. Ampak bolj hodiš, bolj zdrav boste postali. Ocenjuje se, da samo 1 v 4 Američanke izvajajo redno. Redna vadba ne le bori proti debelosti, lahko izboljša vaš imunski sistem in zmanjša tveganje za več bolezni, kot so bolezni srca in raka. Plus, redna vadba lahko zmanjša bolečine zaradi veliko artritisu.
5 prijatelji kadijo
Morda priznavajo nevarnosti kajenja cigaret in bi ne dotikajte cigareto, vendar, če vaše prijatelje dima in nenehno dihati v cigaretnem dimu, ste tudi dajanje vaše zdravje v nevarnosti. Ne moremo nadzorovati dejavnosti druge, vendar pa lahko zahteva, da prijatelji ne dima v vaš dom ali avto in lahko oprostiš sebi, ko nekdo prižge okoli vas.
6 ste preveč resno
Če imate resno osebnost, lahko trdijo, to je kdo si ti. Vendar, učenje naj bodo previdni navzdol in ne potenje majhnih stvari lahko izboljšajo vaše čustveno, duševno in telesno zdravje. Nekateri ljudje podcenjevati pomen smeh in nasmejan. Vendar tako lahko okrepi vaš imunski sistem in popolnoma spremenite vaš pogled na življenje. Boljše obete lahko povečanje vaše samozavesti in vam motivacija.
7 nikoli ne pojdi k zdravniku
Tudi če niste občutek slabosti, je pomembno načrtovati letno fizično s svojim zdravnikom. Rutinske preiskave krvi in zdravniških pregledov lahko diagnosticira mnoge zdravstvene težave zgodaj.
Imate samo eno telo, tako zdravljenje dobro. Je pa kaj drugače naredil smo boli našem telesu ne uresničljiv to?