Življenje je lahko ogromno. Bomo vsi počutili tako na trenutke. Vendar obstaja več preprostih stvari lahko storite, da pomiri in declutter svoje misli, ko te občutke stavke. To so 7 stvari, ki lahko ste boljši občutek v okviru 30 minut.
Table of contents:
1 razlitje svoje občutke v dnevnik
Nič ni všeč journaling, da ga pomiri. In ne moraš imeti uradni list; lahko vnesete vaše občutke, ali jih celo napisati na ohlapno listov papirja. Glavna ideja je, da vam omogoča, da proces in sprostitev svoja čustva. Mislim, da bolj pisno in sem prepričan, da to velja za nekatere druge, preveč. Večkrat sem celo napisal navzdol lekcije življenja sem učenje, ko jaz grem skozi nekaj težko.
2 ali bodo Centered skozi meditacijo
Vam ni treba slediti strogi rutinsko za meditacijo. Lahko je preprosta kot težaven v veder vaš um. Zapri oči in pustite vaše skrbi za premik. Je lahko koristno, da se osredotoči na pomirjujoče besede, tak mir ali vedrino. Včasih delam to, ko ne zaspim ker mojih mislih je nered. Počutijo mirnejši in kmalu odtavaš do sanj.
3 poslušanje pomirjujočih zvokov narave
Narava je pomirja dušo na številne načine. Poslušanju narave je eden izmed njih. Slap, dež ali treskav valovi so vedno pomirjujoče za mene. Te spomni me, kako majhen moje težave so in mi perspektive. Poskusite prenesti te zvoke na vaš telefon preko enega od mnogih apps, lahko izbirate med featuring zvoke narave.
4 uživajte v gledanju Wildlife
Bedeti divjak je lahko tudi mirno. Nekaj let nazaj, moj mož je ljubil eno, ki je bil v zdravstvenem zavodu, ki je bila namenjena spodbujanju prosto živeče živali. Bilo je ptica podajalniki in gozdnih površin, ki so bili vabi k zajci in veverice. Oba sva cenijo odvračanja in občutek mirnosti, na voljo prek gledal prostoživeče živali. Uživate lahko prosto živeče živali zunaj vašega vrata, če živite v državi ali pobeg v park, če ste v velikem mestu.
5 prepustite vaš notranji otrok oprijemalne barvanje
Ali ste vedeli, da barvanje šteje terapevtske? To je neverjetno, kako mirno se počutite po barvanje za nekaj minut. Vem, da se sliši neumno, ampak resnično deluje. Daj mu poskusiti in boste samo čudil, kot sem bil. Vztrajati a Bojanka in barvice ali barvic okoli za kdaj ste občutek frazzled.
6 da je seznam za vse morate storiti in se ukvarjajo z
Sovražim, ko mojih mislih meni Zatrpan z vse stvari moram storiti ali obravnavati v mojem življenju. Ko se to zgodi, da me, jaz potipati rajši po izdelavo seznama. Seznam opravil je odlično za vse svoje misli organizirana. Vendar jih naredili drugim vrstam seznamov, ko moje misli so me tehtanje. Seznam prednosti in slabosti odločbe ali dobro, ki bodo prišli iz težke situacije so tako dobro seznami narediti.
7 imajo skodelico čaja in sedi tiho
Si kdaj opazil, da veliko naših zdeti se smatrati, da je skodelico čaja, kaj potrebujemo, ko smo razburjen? Obstaja nekaj, da. Toplo skodelico čaja je nenavadno pomirjujoče. Zdi se, kot če lahko dam najmanjšega malo moč za spopadanje s kar se muči. Naredite si skodelico čaja naslednjič, ko ste občutek poudaril in videli sami, kako lahko pomaga.
To so 7 načinov, da lahko pomiri in declutter vaš um v okviru 30 minut. Kakšne so vaše strategije za spopadanje s temi občutki? Zelo radi se učijo od vas!