Kako izgubiti težo, ko vaši pozno ponoči cravings bo uničil vaše zdravo rutinsko? Ključ je najti pravo hrano za prigrizek na, v vsakem trenutku dneva, namesto da prepovedujejo sami odskočna v kuhinji pravico po večerji. Vrzel med večerja in spanje čas je res dolgo, tako snacking je pomembno, da vam preprečujejo spanjem razmajan in Izgladneo in za spodbujanje udobno prespani noči. Torej, tukaj je nekaj najboljših nočna prigrizke, ki ne ogrožajo vaš napredek izgubo teže!
Table of contents:
1 dom izstrelil kokice z medom
Pozabite že izdelanih kokice, ki je napolnjena z maščobo in dodanega sladkorja in namesto tega izberite zdrava alternativa z obiskom domače kokice, prevlečeni z medom. Kokice vsebuje serotonin, ki je hormon, ki vam pomaga, da se sprostite tik pred vam premik na sanj, in to velja za kompleksnih ogljikovih hidratov, ki vam omogoča, da naravno zmanjševanje vaših želja. Vsebuje tudi vlaken in pomaga zadovoljiti vašo lakoto kljub to dejstvo, da je svetlo in malo kalorij. Plus to je prigrizek, ki bo trajalo več kot nekaj sekund!
2 srednje jabolko z nekaj žlic arašidovo maslo
Apple rezine in arašidovo maslo so popoln prigrizek za vsak čas dneva. Za eno, jabolka imajo veliko vlaknin in arašidovo maslo vsebuje dober količino beljakovin, ki vas bodo napolnili. In če niste ljubitelj tako, lahko nadomestite sadje z bananami, ki vsebujejo veliko kalija in triptofana in arašidovo maslo s katero koli drugo vrsto matico masla, kot so mandljevo maslo.
3 grški jogurt z jagodami in semena
Grški jogurt je okusna in hranljiva nočna brez krivde prigrizek, ki vsebuje kalcij, ki bo spodbujala dobro naspite. Dodamo nekaj jagod in drugega sadja, vrh je vse dol z chia semena ali oreški svojim zahtevam in tam je, hiter prigrizek, ki ne dodate na vaš ljubezen ročaji!
4 majhne služijo ovsena kaša s pire Banana
Ovsena kaša je običajno zajtrk hrane, ampak hej, kdo pravi, da ne moremo uživati ponoči? To je zdravo, lahka in enostavno narediti. Samo pretlačimo v banana za poseben okus in dodamo orehe, plodov in semen za dodatno teksturo. Samo se prepričajte, da gledam svoje dele, tako da ne postane drugi obrok namesto prigrizek.
5 surovo zelenjavo z Humus
Saj ne more iti narobe z zelenjavo in Humus kot prigrizek. To je odličen način zadobiti vaš dnevni odmerek veggies, če vaši prehrani manjka jim drugače in za gorivo vaše telo s super-hranljivih živil z veliko krizo. Korenje, kumare, zelena, kar hočete; vse bo super kombinacija z humus, ki je bogata z vitaminom B6.
6 nekaj nesoljeno orehi
Nakup posodo arašidi in ga hranite v vaši kuhinji omari, kot oreščki so odličen način, da hrani lakoto v zaliv! Nesoljeno orehi vsebujejo veliko beljakovin in zato lahko zlahka zadovoljiti vaše pozivam za hrustljav prigrizek. Le peščica je dovolj, da bi padec otrpel občutek zadovoljstva.
7 tuna z polnozrnati krekerji
Za tiste, ki iščete nekaj bolj bistveno, tik pred spanjem, tuna in krekerji so pot. Ta prigrizek je bogata z vlaken in kompleksnih ogljikovih hidratov, vendar glede na vaš želodec ob istem času, kar pomeni, da ne zbudiš občutek napihnjenosti! Polnozrnati krekerji so veliko manj kalorij kot rednega kruh, vendar še vedno zahtevajo določene omejitve vnosa izogibati se pridobivanje telesne teže.
Ne pozabite, da jedo ponoči ne pomeni, da boste zbudiš deset kilogramov težji naslednji dan! Vse prihaja do izbire, ki jih naredite, tako dolgo, kot vi nadzorujete svoje velikosti obrokov in gravitirajo proti zdrave alternative, prigrizek proč!
Viri: self.com, DailyBurn.com