Niekedy budete chcieť začať od nuly a dostať svoje zdravie a vzhľad späť na trať. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, ale budete chcieť tie, ktoré viete, že práca, a že bude vám výsledky pomerne rýchlo. Išiel na odborníkov a zhromaždili tu svoje najlepšie tipy, tak, že môžete dobíjať svoj život a telo hneď. Použiť tieto myšlienky ako na jar palube najlepšie telo, aký ste kedy mali.
Table of contents:
1 kombinovať kardio a silový tréning
Ak oddelíte všeobecne kardio cvičenia a váš silový tréning, tie, je na čase zastaviť. Odborníci sa zhodujú, že môžete spojiť dve dávky zvýšiť a znížiť späť na množstvo času budete tráviť cvičenie. To pomôže výbuch tuku z tela a stavia štíhle, tvarované svaly v rovnakom čase. CrossFit a kettlebells sú dve výnimočné príklady cvičenie, ktorá spaľuje kalórie a budovanie svalov súčasne.
2 včlenili ton odrody
Vaše telo adaptuje na cvičenie čas tak, že môžu prestať, vidieť pokrok. To je dôvod, prečo by mali robiť veľa rôznych vecí, keď cvičíte. Spousta najrôznejších udržuje telo napadla, takže si môžete zachovať vaše spaľovanie kalórií a budovanie svalov pokrok na ceste a udržať vidieť výsledky, ktoré chcete zobraziť. Skúste cyklistických jeden týždeň, Zumba, iný a plávanie na inom.
3 Uistite sa, či cielite každý sval
Namiesto sústredenia sa na práve vaše abs, alebo len ruky, je dôležité zahrnúť ťahov, ktoré sa zameriavajú na každej jednej svalovej skupiny vo vašom tele. Týmto spôsobom môžete vytvoriť perfektnú siluetu chcete a rovnováhu, silu a vzhľad celého tela. Vaše cvičenie by malo fungovať, nohy, ruky, zadok, chrbát, abs, ramená, hrudník a ramená.
4 teraz prepracovať svoj jedálniček
Ak chcete transformáciu celého tela, má pracovať zvnútra von. To znamená, že okrem dostatok pohybu, musíte zmeniť spôsob jete. To znamená, že rezanie kalórií a vypĺňanie taniera s rôzne zdravé potraviny, z každej skupiny potravín. O kontrolu kalorického príjmu, môže pokles hmotnosti a pomôcť odhaliť svalov, ukrýva pod mäkká tukové tkanivo.
5 udržať vašu energiu
Ak vám dôjdu energetické, celkovej telesnej transformácie bude ťažšie dokončiť. Experti naznačujú, jesť každé tri až štyri hodiny. Nielen to vám živiny, ktoré potrebujete na dokončenie cvičenie, ale tiež zabraňuje ste stále ravenous tak, že budete jesť všetko v dohľade. Zdravé občerstvenie sú dokonale prijateľné okrem plán tela človeka.
6 Jedzte menej BLBOST
HOVNO je skratka pre sýtené nápoje, rafinovaný cukor, umelé sladidlá a farby a spracovaných potravín. Tieto položky sú s nízkym obsahom živín a vysokým obsahom tuku, kalórií a cukru. Je strašné pre vaše zdravie a len bude stáť v ceste dostať telo, ktoré chcete. Vystrihnite tieto položky a budete sa dobre na vašej ceste.
7 nový záväzok, aby každý deň
Vec, o celkovej telesnej transformácie je, že sa to nestane cez noc. Budete musieť prebudiť každý deň a urobiť nový záväzok právo voľby, ktoré vám pomôžu, kde chcete byť. Plánovanie do budúcnosti a pripravuje vám môže pomôcť urobiť.
Ste pripravení na transformáciu celého tela? Ktoré kroky urobíte prvý?