Kick-Ass kardio pre dievčatá, ktorí pracovať doma...
Som takmer nikdy zacvičiť v posilňovni, pretože nemám rád, aby sledoval, keď som cvičenie a mám ťažké nájsť medzeru na môj rozvrh, to umožňuje mi vojde do. Ak máte dojem, že ste nemôže fungovať, ak nemáte členstvo v telocvični, je čas zmeniť váš spôsob myslenia. Môžete získať skvelé kardiovaskulárne cvičenie priamo vo vašej domácnosti. Tam je určite niečo, čo si obľúbite, takže nie je dôvod ísť do posilňovne, ak by ste radšej nie.
Pomocou kettlebell je jeden z mojich absolútne najobľúbenejších spôsobov, ako zacvičiť. Môžete napaľovať stoviek kalórií za hodinu, kyvné kettlebell a potrebujete len dostatok priestoru na pohyb bez biť nábytku alebo steny. Ako pridaný bonus, kettlebells tón a posilniť vaše svaly, takže sa môžete dostať dvojaký pohroma cvičenie vo vlastnej obývačke.
2 urobiť cvičenie švihadlo
Môžete skákať lano mimo, ale môžete určite získať skvelé cvičenie, pritom doma. Veľa kalórií budete horieť, ako švihadlo a budete získať dolnej časti tela do tvaru v rovnakom čase. Ak ste skočil lano, pretože ZŠ, rýchlo budete pamätať len, ako moc zábavné to je. Volať priateľmi a ísť sa Dvojlôžková holandský. Zbohom kalórií!
3 urobiť Cardio okruh doma
Môžete urobiť podobné typy doma kardio, ktoré môžete urobiť v telocvični. Skúste okruh, ktorý zahŕňa skákanie zdviháky, beží hore a dole po schodoch, skok drepy a beh na mieste. Môžete to urobiť tento kalórií tryskanie cvičenie, kým môžete pozerať na televíziu a nikdy sa na opustenie domu keď potrebujete cvičenie.
4 ako sa o niektorých tanec?
Nemusíte ísť do triedy robiť tanečné cvičenie Zumba. Môžete dať na svoju obľúbenú hudbu a pustiť sami so sebou právo doma. Alebo si môžete stiahnuť video do vášho Netflix a postupujte pozdĺž vo vašom obývacej izbe. Tanec je naozaj zábavný spôsob, ako vykonávať, a to spaľuje kalórie a pracuje sa svaly po celom tele v rovnakom čase. Dostať svoju rodinu na akciu pre nejaký čas a lepšie zdravie pre všetkých z vás.
5 jazdiť svoj výkon na bicykli alebo beh na bežiacom páse
Ak chcete, aby sa domáce cvičenie trvalou súčasťou vášho života, o investovaní v stacionárnom bicykli alebo bežiacom páse. Týmto spôsobom si môžete výbuch nejaké kalórie bez toho, aby museli opustiť dom. Bežecké a cyklistické túry sú tiež skvelé pre svaly v dolnej časti tela a vytrvalosti pre iné formy cvičenia sa bude stavať.
6 hrať na dvore s deťmi
Ak máte deti, je veľká šanca, máte playset alebo trampolína v záhrade. Namiesto toho druhého kola nudné práce, ísť von a hrať so svojimi deťmi. Skákanie na trampolíne je nádherný cardio cvičenie, ktorá spaľuje kalórie a dostane sa vaša tepová frekvencia bude. Tlačí vaše deti hojdačka, lezecká stena rock alebo prechádza opice bary spaľovať kalórie. Ak máte bazén, spáliť kalórie plávania s deťmi.
7 Použite okolie, ak máte
Možno nie si dobrú kardio vo vnútri vášho domu, ale okolie je skvelým spáliť nejaké kalórie a dostať svoj kardio urobil. Ísť si zabehať, psa alebo vedúci prechádzku v parku na bicykli. Všetky tieto cvičenia fungujú vo váš prospech.
Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať doma? Ktorý z týchto myšlienok chcete vyskúšať ďalšie?
