Existuje toľko mýty dieta, je to skutočne desivé, pretože ľudia sa snažia schudnúť a lepšie ich zdravotného stavu často neviem kam sa obrátiť pre presné informácie. Diéta trendy, nepresné Diéta Tipy, trendy jedlo, kde môžete začať aby zdravej voľby potravín? No, dovoľte mi začať s ti pravdu o najčastejšie mýty o výžive. Toto sú mýty, ktoré sa ako odborník na výživu a tréner mal som bezpočet klientom prístup ma o tom. A dúfam, že pomôže dať svoju myseľ v pohode a pomôže vám schudnúť a lepšie svoje zdravie ako výsledok!
Table of contents:
- Vyhnite sa jesť Ak ste sú nie hlad
- môžete stále chudnúť jesť, čo chcete, len s mierou
- 3 nízka Carb Diéta je jediný spôsob, ako dostať drvené
- to stojí veľký viac jesť zdravo
- keď cvičíte musíte konzumovať viac bielkovín
- neskoré nočné Snacking spôsobuje telesnej hmotnosti
- mäso je jediný spôsob, ako dostať vaše odporúčaný denný príspevok z bielkoviny
1 Vyhnite sa jesť Ak ste sú nie hlad
Čaká sa jesť, kým máte hlad by mohlo byť vážne najhoršia vec pre vaše strava. Pretože keď ste konečne jesť, ste skutočne skončiť jesť viac v dôsledku sú hladní. Potom môžete skončiť jesť väčšie jedlá, menej často ktoré vážne brániť vaša rýchlosť metabolizmu. Vyhnite sa pomalého metabolizmu sa rozhodnete jesť malé častá jedla po celý deň, približne každé 2-3 hodiny.
2 môžete stále chudnúť jesť, čo chcete, len s mierou
Dobre to nemôže byť ďalej od pravdy, pretože ak ste jesť hranolky, cukríky a šišky na každý deň, bez ohľadu na to, či budete jesť menšie veľkosti porcií, tieto voľby zastaviť úbytok na váhe, alebo možno dokonca spôsobiť vám na priberanie na váhe. Jesť zdravé jedlá dôsledne a vzácna neprasknú vašej strave.
3 nízka Carb Diéta je jediný spôsob, ako dostať drvené
Existuje toľko mylné predstavy o výžive a bohužiaľ odkazy na sacharidy, ako zlé je obrovský jedna. Mnoho dieters si schudnúť a pozri definíciu musíte odstrániť alebo výrazne znížiť príjem sacharidov. Aby sa pozri definíciu musíte jesť správny druh sacharidov, a to je komplexné sacharidy. Tak vyberte si celozrnné, namiesto bielej na pohonné hmoty vaše telo a vaše cvičenie každý deň!
4 to stojí veľký viac jesť zdravo
Tam je veľký mýtus, že zdravé stravovanie bude skutočne stáť oveľa viac peňazí. Ale ak ste sa pozrieť na všetky občerstvenie môžete zakúpiť Nezdravá strava a potom návštevy lekára ochorie, kvôli zlej strave. Ručím vám zdravšie voľby potravín náklady menej v dlhodobom horizonte.
5 keď cvičíte musíte konzumovať viac bielkovín
Ako tréner a výživu, mám nespočetné množstvo klientov, ktorí prídu ku mne pýtať, koľko by sa mal zvýšiť ich bielkoviny z dôvodu ich zvýšenej cvičenie úrovni. A prekvapivo pre priemerného gymnastické odpoveď je nič. Ak nie ste profesionálny športovec, odporúčanej dennej dávky pre proteín je adekvátna. Príliš veľa bielkovín je v skutočnosti uložené ako tuk, takže buďte inteligentné vo vašom výbere potravín.
6 neskoré nočné Snacking spôsobuje telesnej hmotnosti
Tak často ľudia, ktorí sú na plošine úbytok hmotnosti alebo chcú schudnúť zase eliminuje nočné snacking. A ak ste sa snacking na hranolky a nezdravé potraviny, to dáva zmysel. Ale ak ste jesť zeleninu, šaláty a zdravé desiaty, nízke carb vo večerných hodinách, je to úplne v poriadku. V skutočnosti budete prebúdzať menej hlad na ďalší deň. Jesť len múdra!
7 mäso je jediný spôsob, ako dostať vaše odporúčaný denný príspevok z bielkoviny
Existuje veľa zdrojov chudé bielkoviny ako vajcia, ryby, kuracie a chudé mäso, ktoré vám pomôžu splniť váš dennej požiadavky na bielkoviny. Len uistite sa, že ak to s carb pár je s komplexných sacharidov, ako je hnedá ryža. To vám pomôže zostať na trati, na chudnutie a skvelý pocit!
Tak mi povedz, čo je mýtus výžive často počujete?