7 spôsobov, ako jesť zdravé pre tých, ktorí vždy túži sacharidov a Sugar🍓🍒...

Zdravé stravovanie je skvelý spôsob, ako sa starať o naše telá a uistite sa, že sme získali všetky živiny, ktoré potrebujeme pre správne fungovanie! Takže ak máte niekoho, kto má tendenciu túži po sacharidov a cukru, pokračujte v čítaní pre trochu inšpirácie na zdravé jedlo!

1 udržiavať potraviny denník alebo diár

To vám pomôže udržať prehľad o čo budete jesť každý deň, odhad, koľko a kedy ho zjedol.

Je dôležité napísať toto (napr. jablko), pretože potom môžete trénovať vaše telo jesť podobné jedlo v nasledujúci deň (ďalšie jablko alebo podobne zdravý kus ovocia), a potom, že, a čoskoro si telo dostane do rutinnej jesť rovnaké potraviny, zdravé.

Niekedy môžeme jesť veľa malé občerstvenie v jeden deň a potom je ťažké spomenúť presne to, čo všetci boli! To je presne prečo by ste mali mať jedlo denník alebo časopis, aby ste mali fyzikálne tlačenej podobe, v prípade, že pamäť je hrať hore.

2 Urobte si čas

Zdravé stravovanie začína od prvého dňa, že si to vyskúšať, a aj keď má okamžitý pozitívny vplyv na vaše telo, to môže chvíľu trvať sa dostať do zvyk jesť zdravé pravidelne (a nielen jedno-off).

Pamätajte, že ako chcete, aby sa to rýchlo stalo, reálne je to docela proces vlak vaše telo lepšie rozhodovať pre vaše celkové zdravie, tak Doprajte svojmu telu dostatok času sa dostať zo starého vzoru potravín a cyklus.

Je dôležité, aby pacient sám so sebou, nezabudnite, že pomalé a stabilné vždy vyhrá preteky! Dostať sa do zvyk jesť zdravé svojím vlastným tempom, ale uistite sa, že vás vidím, ako vysokú prioritu a naozaj chcete dosiahnuť cieľ.

3 Zvážte alternatívy

Zvážte alternatívne potraviny, ktoré zvyčajne jesť. Napríklad, ak ste často jesť jahody a smotana spolu (kto nemá rád práve takejto kombinácii?), mal vyskúšať so len jahody... a mínus krém.

To znamená, že nemusíte dať všetky veci, ktoré máte radi k jedlu, namiesto toho je to asi nájsť alternatívny spôsob, ako jesť, tak, že môžete zlepšiť vaše zdravie malé, ale významné spôsobmi. To tiež robí vaše obľúbené potraviny, ktoré oveľa zdravšie.

Snáď to nevyzerá ako moc rozdiel alebo zmenu, ale nájsť alternatívny spôsob, ako jesť jedlo pomáha vaše telo obrovský spôsobom a to bude určite byť poďakovaním Ak urobíte to do zvyk!

4 vyskúšať nové potraviny

Kto hovorí, že zdravé stravovanie musí byť nudné? Sa snaží nové potraviny, je skvelý spôsob, ako sa dostať do zvyk jesť zdravé, to znamená, že dostanete objavovať nové a vzrušujúce a môžete byť kreatívny v procese!

Pravdepodobne čítal vaše Kuchárske knihy milión krát a urobil všetko, čo z neho, tak začať kupovať si novej kuchárke alebo dokonca odhlasovaní nové recepty online! To vám zabráni pádu do staré zvyky robiť rovnaké nezdravých jedál, ktoré vaše telo by mohlo byť použité na stravovanie.

Precvičiť a vylepšiť svoje kuchárske zručnosti súčasne s výzvou, aby si nový lístok!

5 nájsť inšpiráciu

Hľadanie inšpirácie jesť zdravé je ďalší kľúčový spôsob, ako dostať do zvyk, pretože to vám motivácia udržiavať v dobrej práci!

Pozrite sa na veci okolo seba a použiť inšpirácie pre zdravé stravovanie. Uistite sa, svoj vlastný recept kniha plná zdravých potravín môžete jesť počas jedla, urobiť nejaký výskum o výhodách sa dozviete viac o tom, prečo je tak dôležité a ako by ste mali začať.

Môžete dokonca uvažovať snažia zdravej výživy, ale nezabudnite zostať v kontrole a kedykoľvek prestať, ako diéta môže byť nebezpečné, Ak užijete príliš ďaleko.

6 zostať pod kontrolou

Nemusí byť v pokušení do zásob až na vaše staré obľúbené zakaždým, keď urobíte výlet do supermarketu! Iste, môžete si ešte dopriať a kúpiť pár vecí, ktoré máte radi, ale je pravda, že všetky zvyky zomierajú ťažko a určite môže byť ťažké prekonať, ak ste si pokušeniu s pohodlie potravín!

Pamätajte, že je dôležité, aby ostali v kontrole vašej stravy, ste jediná osoba zodpovedná pre vaše telo, aby správne rozhodnutia pre seba, že môžete byť pyšní!

7 koniec Poznámka

Zdravé stravovanie je významným spôsobom zvýšiť svoje celkové zdravie. Učí vás urobiť inteligentné rozhodnutia týkajúce sa potravín a pozrieť sa po tele dvojitým kontrolu, čo si do neho.

Poznáte to príslovie, "ste, že to, čo jete"? Myslím, že tam je veľa pravdy na to. Samozrejme, nemôžeme sa stať potravín, ktoré jeme v pravom slova zmysle, ale môj výklad tohto je, že ak chcete byť zdravý, musíte jesť zdravo.

Je to naozaj tak jednoduché.