Nechcete cítiť seba-vedomého, keď idete po meste, predvádzal všetky kožu. To je dôvod, prečo by mali venovať osobitnú pozornosť vášho dolnej časti tela, keď ste sa rozhodli pracovať. Po tom všetkom, je to, čo každý bude pozerať na to, keď budete chodiť do nich. S cieľom udržať svoje nižšie telo tónovaný, tu sú málo intenzívne cvičenia pre vysoké dievčatá:
Table of contents:
1 ako urobiť Miley Cyrus Sexy nohu cvičenie
Ste vysoký, čo znamená, že každý bude pozerať na nohách keď si prekĺznuť do sukne alebo šortky. To je dôvod, prečo by ste mali mať ich tvar tak, aby vyzerali čo najlepšie. Aby to, že by ste mali vyskúšať toto cvičenie video, ktorá zahŕňa cvičenia ako striedavý výpady, plie drepy, bočné výpady, bočné nohu výťahy, drepy, jeden-legged teľa vyvoláva, požiarnych hydrantov, kľačiaci nohu výťahy, a kľačiaci päty lisy.
2 ako sa dostať na nohy ako Victoria Secret Model
Tu je ďalšie video, ktoré bude vás naučí, ako dostať nohy do tvaru. Neexistuje žiadny lepší spôsob, ako na to, ako tým, že kopíruje pohyby že Victoria Secret modely. Sledovať žena v tomto videu sa naučíte, pár nových cvičenia. Nebojte sa, pretože celá vec je len asi desať minút.
3 ako robiť cviky na stehná
Ak budete pracovať dlhé nohy, potom by mohol aj pracovať, stehien, taky. Chceš plie drepy, bočné výpady, drep a kopy, korčuliar chmeľu, vnútornej nohu výťahy, nohu kruhy, vonkajšie nohu výťahy, požiarnych hydrantov a požiarnej hydrant kopy. V čase, keď budete hotoví, mali by ste cítiť určite horieť.
4 ako sa tón vaše Abs, zadok a nohy
Toto cvičenie viac posilní vaše nohy. To aj urobím, abs a zadok, vyzerajú úžasne. Žena dáva pokyny počas video je bikini model, takže ona nevie, čo má hovoriť. Nemôže ublížiť, skúste jej cvičenie rutiny.
5 ako urobiť nohu chudnutie Pilates
Nemusíte robiť kardio, aby štíhle dlhé nohy. Namiesto toho vám pilates. To vám dám odpočinúť od všetkých tých drepy, ktoré ste zvyknutí robiť. Budete robiť most, most swing, mimo nôh vyplývajú, vnútri nôh vyplývajú, a ďalšie!
6 ako vykonať spaľovanie tukov Challenge
Nepotrebujete žiadne cvičenie vybavenie s cieľom vykonávať cvičenia vo svojom videu. Tak dlho, ako máte fľašu s vodou a niektoré roztomilé cvičebný úbor, máte dobré ísť. To by malo trvať približne desať minút na dokončenie všetkých týchto cvičení, takže môžete tiež skúsiť to! Máte desať minút na náhradné, nemyslíte?
7 ako sa tiahne balet
To bude fungovať, vaše nohy a vaša korisť. Chceš začať tým, že natiahne na vaše jóga mat. Potom budete venovať pozornosť žena vo videu, tak, že dáte ruky a nohy v správnej polohe zakaždým. Nechcete, aby neporiadok. Ak áno, potom nebudete mať výsledky, ktoré by ste mali.
Teraz máte veľa nových spôsobov, ako zistiť svoje dlhé, krásne nohy. Ktorý z týchto cvičení sa chystáte vyskúšať dnes?