Ako naštartuje vaše srdce, a spaľovať veľa tuku...
Ak chcete spaľovať veľa tuku, budete musieť naštartuje vaše srdce. Musíte tlačit na úplne novú úroveň a Predveďte sa. Dostanete, čo ste vložili do tak, aby všetko, čo máš za naozaj skvelé cvičenie! Dostaneš na beh, výzva intervalový tréning alebo kanál vaše vnútorné dieťa pre cvičenie švihadlo! Čo tréning si vyberiete, uistite sa, že skončíte s srdce čerpania, bez dychu a v potu! Takže, pozrite sa na moje tipy, ako môžete získať tento urobiť. To je, ak ste pripravení naštartuje vaše srdce, a spaľovať tuk optimálne. Potom ideme na to!
Dostať von zabehať spáliť veľa kalórií, zvýšiť váš metabolizmus a zvýšiť vaše tepová frekvencia. Ísť vlastným tempom a každých pár minút bežať tak ťažké, ako môžete za jednu minútu. Tento nárast rýchlosti vám pomôže dostať vaše telo v režime spaľovania tukov a vyťažiť maximum z každého kroku vášho behu!
2 interval tréning je neuveriteľné
Intervalový tréning je konečným cvičenie môže zvýšiť vaše vytrvalosť, zvýšenie váš metabolizmus a dostať svoje telo v režime spaľovania tukov. A z tohto dôvodu som sa zvyčajne vykonáva intervalový tréning pre 3-4 dní v týždni. Skúste to a cítim rozdiel!
3 Tabata je Tremendous
Tabata tréning je neuveriteľné ako spaľovanie tukov, pracovať pri vysokej intenzite s cvičeniami oddych medzi a spáliť kalórie mega. Toto cvičenie pomôže vám rozprúdi a tlačiť na inú úroveň. Takže, uistite sa, že ste začleniť toto cvičenie 1 - 2 krát týždenne. Určite budete radi, že ste!
4 šprint, potom pešo
Bežať tak rýchlo, ako môžete na pol míle potom chodiť pol míle. Alternatívne pre tak dlho, ako môžete, a až na jednu hodinu zvýšiť váš metabolizmus a tlačiť svoje telo na ďalšiu úroveň. Spálite veľa kalórií tým, a môžete rozbiť intenzity s občasné prechádzky!
5 čerpadlo nejaké železo
Zvýšiť vaše spaľovanie tukov potenciál a zvýšiť vaše tepová frekvencia čerpania nejaké železo. Odolnosť tréning je super efektívny spôsob, ako schudnúť, zvýšiť svoj metabolizmus a cítiť úžasné! Takže čerpadlo železa cítiť skvele a uvidíte neuveriteľné výsledky!
6 skákanie cez švihadlo skaly
Pamätám sa ako dieťa hrá nespočet hodín švihadlo a majú vysoké? Áno, to boli časy, a okrem zábavy, je to naozaj skvelé cvičenie. Takže keď je v poslednej dobe ste skočil lano? Pravdepodobne príliš dlho ale skákanie cez švihadlo môže pomôcť spáliť extrémne množstvo kalórií, takže si na lyžiach!
7 tlačit na ďalšiu úroveň
Tlačiť sa v akejkoľvek cvičenie môžete vybrať tak, aby sa vaša tepová frekvencia je hore, ste bez dychu a pracujete na svojho plného potenciálu. Ak dáte to všetko máš, vážne uvidíte úžasné výsledky, takže pamätajte toto, keď ste tvrdo pracovať v každej relácii fitness!
Takže so všetkými moje tipy na rozprúdi, ako máte radi tvrdo pracovať? Čo je konečným tuku spaľovanie cvičenie vám prisahajú?
