Vaša pleť potrebuje určité vitamíny a minerály zostať hľadáte a pocit, zdravý a svieži. To znamená, že chudobné jedlo voľby môžu znamenať pohromu pre vašu pokožku, spôsobuje niečo pupienkov na extrémne sucho. Na druhej strane, zdravú a vyváženú stravu vám snové, krémová koža, ste vždy chceli. Tu sú niektoré potraviny, pridať do svojho jedálnička pre najlepšie pokožku vášho života.
1 losos bude vždy jeden z vašich najlepších možností
Losos je mastné ryby, ktorý je úplne naložený s omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku, hľadáte mäkký, sviežu a mladistvú. Skvelá vec, o lososa je, že môžete variť rôznymi spôsobmi tak, že sa budete nudiť. Skúste to, Caesar šalát alebo namiesto tuniaka na poludnie sendvič. Bielkovín v lososa je tiež skvelé pre krásne kože.
2 hrsť mandlí urobiť chutné občerstvenie
Mandle sú hlavným zdrojom vitamínu e, ktorý je jedným z najdôležitejších živín pre vašu pokožku. Nielen pomôže jesť mandle pravidelne udržiavať vašu pokožku, hľadáte dokonalé, ale výskum ukazuje, že môžu tiež blokovať škodlivými účinkami slnečných lúčov. To znamená, že sa môžete spoľahnúť na slávnej kože, teraz a navždy. Perfektné!
3 mrkvu nikdy nebude zlé rozhodnutie
Mrkva ako ďalšie oranžové ovocie a zeleniny, sú naložené vitamínu A. Je živina, ktorá pomáha regulovať produkciu zdravých kožných buniek tak, že máte hladkú kožu a Nechcem upchať vaše póry. Mrkva jesť tiež chráni vás z rozvojových bunkové zmeny, ktoré môžu viesť k rakovine kože. Surové mrkvy sú najlepšie, ale tie varené bude tiež stačiť.
4 ste úplne okusuje čokoládu
Nie, čokoláda nebude spôsobovať akné! V skutočnosti, tmavá čokoláda je bohatý na antioxidanty a flavanols, ktoré môžu chrániť pokožku pred starnutím a poškodením. To znamená, že bude vždy vyzerať krásne. Trik je jesť čokoládu s mierou a hľadať pre verzie, ktoré obsahujú minimálne 70% kakaa. Držať sa len unca alebo dva za deň, pretože stále obsahuje tuku a kalórií.
5 Skúste niektoré ľanový dnes
Ako je losos, ľanové semienko obsahujú omega-3 mastné kyseliny, tak oni môžu podporiť zdravú kožu. V skutočnosti, výskum ukazuje, že jesť ľanové mohla vymazať vrásky a fade stareckých škvŕn. Tiež si môžete všimnúť lepšie hydratáciu pokožky, keď budete pridávať ľanové semienko do jedálnička. Skúste ich obľúbené muffiny alebo zmesi do ovocné smoothie. Ani si nevšimnete rozdielu.
6 ako o Špenátový šalát dnes na obed?
Zabudnite na ľadovce a majú špenát vo vašom šalát dnes. prečo? Pretože to chutí lepšie pre jednu vec, ale pretože špenát je klin plný vitamínu C, ktorý môže pomôcť prevenciu rakoviny kože a udržiavať vašu pokožku, hľadáte krásny celý život. Špenát je tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej, ktorá je živina, ktorá pomáha udržiavať zdravú, vaša DNA, ktoré môžu odvrátiť najrôznejšími nepríjemné kožné problémy.
7 klin melón je chutné voľba
Melón je jedna najlepšia voľba, pokiaľ ide o antioxidant lykopén. To môže boj s voľnými radikálmi a pomôže zachovať vzhľad vašej pleti. Voľné radikály sú vinu za príznaky starnutia a rakovina kože, takže okusovanie na melón bude jednou z najlepších vecí, ktoré ste nikdy urobiť pre svoju pleť.
