Nezanedbávajte, ako dôležitý je váš metabolizmus. Je to jednoducho, veda za udržiavanie zdravej hmotnosti a telo. Váš metabolizmus je obsahuje biochemických procesov, ktoré jedlo premeniť tela paliva. A s všetky chemické procesy, ktoré neustále idú vnútri vášho tela, ak môžete ovplyvniť váš metabolizmus, to môže urobiť veľký rozdiel. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete "človeka", váš metabolizmus:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Jeden spôsob, ako dať váš metabolizmus človeka, je pokúsiť sa H.I.I.T., alebo vysoko-intenzita interval školenia. Váš metabolizmus je priamym produktom úrovne vašej aktivity, čo znamená, že keď sa odpočíva, váš metabolizmus bude pomalý. Zapojiť do práce vyššej intenzity náklonom znamená, že bude vystavovať svoje telo oveľa silnejšie úrovne aktivity na pravidelnom základe, a následne váš metabolizmus bude vyzdvihnúť tempo pobytu podľa vášho telesnosti.
2 pravidelný spánok
Spolu s dobrý výkon, dobrý spánok je tiež kľúčovým prvkom kopnúť, začína váš metabolizmus. Získanie odporúčaných sedem až osem hodín zavrel oči každý večer zvýšiť hladinu energie a prirodzene zvýšiť vašu produktivitu. Tiež bolo zistené, že ľudia, ktorí len dostať v priemere štyri hodiny spánku noc spaľovať kalórie oveľa pomalší, než tí, ktorí si sedem až osem hodín.
3 stlmte Kúrenie
Ako obyvateľstvo trend, sme všetci žijú v prostrediach, ktoré sú príliš teplej pre nášho metabolizmu naozaj dariť. Dôkazy ukázali, že znížením teploty vášho obývacieho priestoru môže spôsobiť tzv non-tras termogenézu, ktorá pomáha aktivovať "dobrý" hnedý tuk, ktorý prirodzene izolovať namiesto bieleho tuku, ktorý ukladá prebytočné kalórie. V podstate je mierne chladnejšie, je lepšie pre váš metabolizmus.
4 Vyhnite sa cukru a nasýtených mastných kyselín
Znie to ako zrejmé tip dať, ale to stojí za opakovanie. Jadrom celej záležitosti je, že zdravá strava podporuje zdravý metabolizmus a najzdravšie strava sú tie, ktoré sa vyhnúť nadmerné množstvo cukru a nasýtených tukov. Nedovoľte, aby vaše telo zvyknúť na high-carb, high-tuk potraviny pretože bude akceptovať ako norma tie a váš metabolizmus sa spomalí v dôsledku. Nehovoriac o riziko cukrovky typu 2.
5 zdvíhať závažia
Obraz ľudia, ktorí výťah váhy ako tieto obrovské telo stavitelia je falošný, a odolnosť a silový tréning sa rýchlo stáva jedným z najobľúbenejších foriem cvičenia dnes. Je síce o kalórií a chudnutie, získanie štíhlejší telo a väčšej svalovej hmoty je dôležité pre zažehnal možnosť cukrovky typu 2 a tento glykémie tiež pomáha kopnúť naštartovať váš metabolizmus a udržať to funguje tak, ako chcete, aby.
6 pád diéty
Keď váš pomalý metabolizmus by mohlo byť dôvodom pre vaše priberanie na váhe na prvom mieste, jeden z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť je havárie stravy. Tým, že drasticky znížiť príjem potravín, vaše telo bude myslieť, je niečo veľmi v neporiadku a to pôjde na to, čo možno opísať ako prežitie režime, čo znamená že sa spomalí váš metabolizmus úplne pretože si myslia, že ste sa získajú. To je opak toho, čo chcete stať!
7 časť kontroly
Buďte opatrní na vaše veľkosti porcií. Vaše telo je veľmi citlivé na príliš veľa potravín a váš metabolizmus môže reagovať negatívne na museli zápasiť s príliš veľa kalórií, stráviteľné atď. Sacharidy sú veľká vec pozor na, pokiaľ ide o získanie správnej veľkosti porcií. Telo nereaguje dobre na museli tráviť príliš veľa sacharidov naraz.
To naozaj zužuje na to, čo už vieme. Zdravú, vyváženú stravu a pravidelné cvičenie je dobré pre svoj metabolizmus, ako je celá zdravie a pohodu. Koľko si myslíte o váš metabolizmus, a ako môžete ovplyvniť?