Svieža prameňov čo dievča nechce dlho, ktoré vyzerajú ako komerčného šampónu? Veľkú starostlivosť o vaše vlasy je jeden spôsob, ako udržať vyzerá úžasne, ale vedeli ste, že potraviny, ktoré jete môže tiež zohrávať úlohu? Rovnako ako všetky ostatné časti tela, vlasy sa opiera o určité množstvo živín, ktoré majú zostať zdravý a dobre vyzerajúce. Zahrnutím týchto potravín vo vašej strave, účinne zabezpečiť, že máte najlepšie vyzerajúce vlasy v meste.
Table of contents:
1 gril Filet z lososa na večeru dnes večer
Losos je jedným z vašich najlepších zdrojov omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú podporovať mnoho aspektov vášho zdravia, vrátane vlasov. Losos je tiež hlavný spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín, čo je ďalšie živiny, ktoré zaručuje dlhé, zdravé prameňov. Uistite sa, že budete jesť grilované alebo údený losos cez vyprážané, pretože je oveľa zdravšie, tak.
2 hneď piecť sladké zemiaky
Nabudúce budete chcieť pečené zemiaky, aby bolo sladké lepšie vlasy. prečo? Pretože sladké zemiaky sú absolútne nabitý beta-karoténu, ktorý vaše telo premieňa na vitamín A. Potrebujete Vitamín A, pretože to pomáha pokožke hlavy zostať zdravý, ktorý zase podporuje dlhé, zdravé vlasy rast. Najlepšie vy s trochou masla a škorice pre chutné liečiť.
3 whip až dávku miešané vajíčka na raňajky
Nielen, že vajcia obsahujú malú dávku omega-3 mastných kyselín, ale sú tiež plné biotín. Biotín je jeden živina, ktorá zaručuje dlhé a zdravé vlasy, takže nechcete šetriť na to. Majte na pamäti, že väčšina biotín je vo vaječnom žĺtku, tak majú len belosi sa nebude vám všetko oveľa. V skutočnosti, nejaký výskum ukazuje, že jesť len biele môže blokovať vstrebávanie biotín. Takže jesť celé vajcia!
4 občerstvenie na hrsť slnečnicových semien
Semená, tie zo slnečnice zahrnuté, sú jedným z vašich najlepších zdrojov vitamínu e. Tento vitamín pomáha udržiavať pokožku zdravú, ktorá podporuje zdravý rast vlasov. Slnečnicové semienka sú skvelou desiatou Schovávajte malý sáčok z nich s vami v práci, alebo keď idete na nákup tak môžete čau sa vždy hlad štrajku. Rozhodnúť sa pre tie nesolené udržať svoj príjem sodíka pod kontrolou.
5 Pridajte avokádo Taco noc
Existuje toľko chutné veci, ktoré môžete urobiť s avokádom, ale im hromadia v tacos je jedným z najlepších. Keď budete jesť avokádo, môžete pomôcť vaše vlasy rastú dlhšie, pretože obsahuje rovnaké mastných kyselín ako losos alebo semená. Okrem toho môžete použiť zemiaková avokáda priamo na vlasy pomôcť mu rastú dlhšie. Perfektné!
6 nakrájané žltej papriky, aby perfektný príkrm
Žltej papriky sú ideálne pre dlhé, svieža vlasy kvôli ich vysoká koncentrácia vitamínu C. vitamín C pomáha posilňovať a chrániť vaše vlasy, takže uistite sa, že ste dostať dosť z toho je jednoduchý spôsob, ako získať vlasy svojich snov. Nakrájané žltej papriky sú perfektná vec, podávame s sendvič na obed, alebo hádzať vo vašom šalát na večeru.
7 majú ustrice na polovice škrupiny na predjedlo
Ustrice sú perfektný spôsob, ako začať jedlo, a to dopadá, sú príliš ideálne pre váš hair. Čo viac si priať? Nielen, že ustrice sú plné proteínov, ale obsahujú aj zinok, ktorý pomáha znížiť vypadávanie vlasov a pokožky problémy, ktoré môže spomaľovať rast vlasov.
Ako si vyrobiť vlasy rastú dlhé a svieža?