S cukrovkou na vzostupe a takmer 2 miliardy ľudí s nadváhou, je čas urobiť zmenu vo svojom živote a vyhnúť sa potravín, ktoré spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Dve tretiny všetkých Američanov vo veku 20 rokov trpí nadváhou. Takmer jedna tretina všetkých Američanov vo veku 20 rokov je obéznych. A obezitou na celom svete takmer zdvojnásobil od roku 1980. Nemôžeme si dovoliť byť s nadváhou a obezitou, pretože sme ničia naše zdravie. Poďme sa učiť ako robiť niečo o tom a urobiť zmenu. Začnite s učením, ktoré potraviny sa nám tuk. Pomôže vám vyhnúť sa potravinám, ktoré vám pribúdajú na váhe.
Table of contents:
1 umelé sladidlá
Takže keď sa ľudia obracajú na zdravú stravu sóda alebo diétne jedlá vrhnúť libier že sú bohužiaľ mýli. Pretože umelé sladidlá môžu skutočne priberanie na váhe. Tieto chemikálie nemajú nič dobré pre telo a môže dokonca spôsobiť priberanie na váhe. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí pili dve alebo viac diétne limonády denne mal šesťkrát pása v porovnaní s tými, ktorí preskočiť stravy soda. Výskum tiež ukázal, že NutraSweet, jeden z najpopulárnejších umelých sladidiel, vedie k rovnaký prudký vzostup inzulínu ako biela sacharidov kvôli sladkosť detektory v tenkom čreve. Tento nárast falošné hladiny cukru v krvi môže spôsobiť hmotnosti zisk tak preskočiť falošný cukry!
2 biely cukor
To vždy cítiť dobre pre cukru spech, pretože vaša energia je posilnený, ale to je dočasný a potom máte veľké havárie. A to nie je dobré! Biely cukor je plný kalórií, ktoré sabotáže, zdravé stravovanie a čím viac budete jesť viac cukru, ktoré sa túžia. A svet je plný toľko ľudí závislých na biely cukor. To pravdepodobne prispieva k hnevu a zmeny nálad z mnohých. Keď naše cukrov v krvi vysoké sme vysoké, skvelý pocit. Pri našich krvného cukru je nízka, cítime úplne spustiť nadol a vyčerpaný a túži viac cukru. Je to ako drogovej závislosti pre naše telo. A cukor vás urobí priberanie na váhe. Cukor nemá vitamínov alebo minerálov, len veľa kalórií tuku-budova. Pozor na skryté cukry!
3 syr
Existuje nespočetné množstvo syrov rôznej proces starnutia, chuť, kalórií a tuku, ale všetky majú jednu vec spoločnú. Syr obsahuje veľké množstvo tukov a je ťažko stráviteľný. A zlé trávenie spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Tuku má 9 kalórií na gram, bielkovín a sacharidov majú len štyri. Preskočiť alebo šetriť tak alebo syr zoštíhlenie a tvar až v tomto roku!
4 potraviny bez lepku
Čítať etikety; sú plné škrobu a cukru. Štúdia zistil, že to bolo ľahké jesť príliš veľa plátky chleba v jednom sedení. Príliš málo vlákniny, príliš veľa sacharidov a nedostatok živín sú len niektoré z problémov s lepok bezplatných produktov. Ísť lepku znamená, že sa budú vyhýbať zrná. A vyhýbať sa obilia znamená, že vám bude dostať menej železa, vápnika, tiamín, riboflavín, niacín a kyselina listová. Zahrnúť tieto 11 lepok zadarmo celých zŕn prosa a Quinoa, hnedá ryža, amarant, pohánka, kukuričnú celozrnné (nie kukuričný škrob), pohánka, ovos.
5 spracovaných potravín
Naložené kalórií a skoro žiadne živiny, spracované potraviny spôsobí vám pribúdajú na váhe. Jedálny lístok na rúru a mrazených jedál sú vysoko v sodíka a kalórií obsahom tuku zachovať chuť. Jesť ich spôsobuje zadržiavanie vody v ruky a nohy, takže si nadutý a úplne pohodlné.
6 spracované mäso
Spracované mäso sú obed mäso, slanina, klobása, párky v rožku ktoré sú s vysokým obsahom kalórií, tuku, sodíka a nízkym obsahom nutričných. V skutočnosti väčšina kalórií v mäsové výrobky pochádzajú z tuku a väčšina z toho je nasýtených tukov. Príliš veľa soli v tele vedie k zadržiavanie vody a nadúvanie. A žiadne množstvo spracovaného mäsa je považované za bezpečné jesť podľa amerického inštitútu pre výskum rakoviny. Takže vynechať údeniny, schudnúť a urobiť viac zdravej voľby potravín.
7 tuky a oleje
Tukov a olejov sú výkrm, najmä keď prídu, ako hlboké vyprážané potraviny a pečivo. Tuky a oleje tiež obsahujú 120 kalórií za polievkovú lyžicu. Aj olivový olej má veľa kalórií, aj keď to má významný prínos pre zdravie. Takže šetriť na oleje zostať štíhly a nechcú pribrať.
Teraz, keď viete, že potraviny, ktoré môžu spôsobiť hmotnosti zisk, riadiť jasné o týchto potravín a urobiť najlepšie rozhodnutie pre vás a vaše telo! Máte len jeden život tak si zdravé žiť pravdu!