Tajomstvo 🙊 pre udržanie, že horúce 🔥 štíhly telo 💃🏼...
Ako mama troch s štvrté dieťa na ceste, som v najlepšej forme môjho života teraz zo zdravej výživy, cvičenie a niekoľko ďalších dôvodov, ktoré budem určite zdieľať. V skutočnosti, som v lepšej fyzickej zdatnosti tvar ako teraz aj v mojom dospievania. To je z životné voľby a zmien uprednostniť moje zdravie. Uvedomujem si, teraz, že malé zmeny pridať až veľký rozdiel. A mám aj nejaké tajomstvo udržať teplé štíhle telo a super zdravie. To sú veci, ktoré môžete sledovať zmeniť svoj život. Tak ako vás zvaliť vinu na genetika alebo nedostatočná motivácia naladiť na reálnom živote tajomstvo len ako môžete udržať teplé štíhle telo.
Vzostup a pot začať deň správnym spôsobom. Ak cvičíte svetlé a čoskoro dostanete cvičenie z cesty a je menšia šanca chýba Fitnes relácie. Urobiť čas na čo je pre nás dôležité tak, aby čas tréningu a udržiavať svoje štíhle sexy telo. Ak môžete urobiť to s 3 deti na plný úväzok, môžete to urobiť! To všetko je vo vás!
2 zapojiť vaše jadro
Ja som neustále uťahovanie moje základné pri práci a aj keď robím jednoduché úlohy, ako stála vo fronte u obchodu s potravinami. Zapojenie vaše jadro pomôžu vlak vaše svaly zostať pevne a tónovaný, takže môžete vidieť lepšie svalovej definície.
3 stánok vysoké
Postaviť vysoký a hrdý vašej postave s silné držanie tela. Okrem pocit viac presvedčený, budete vyzerať štíhlejšie keď vám stojí tallový. Štúdie ukazujú, že dobré držanie tela môže urobiť zdajú byť 10 kíl ľahší. Takže stojí vysoký, štíhly a úsmev!
4 Utiahnite svaly
Utiahnite svaly izolovanie každý sval samostatne. Začať s vaše abs, potom svaly na nohách, potom teliat a nezabudnite ruky. Je to, čo telo stavitelia urobiť pred show a pre dobrý dôvod; ste školenia vaše svaly zostať pevne. Takže poďme utiahnuť, tón a získať tenký, sexy telo, ktoré ste vždy snívali!
5 Pite veľa vody
Voda robí dobre, pretože pomáha odstraňovať toxíny z vášho tela, zlepšuje kože, orgánov a pomáha telu fungovať efektívnejšie. Efektívne telo dokáže lepšie spaľovanie tukov a môže znamenať posilnený metabolizmus. Takže cieľ pre 10 pohárov vody denne aby tenký, sexy telo pobytu!
6 Jedzte malé zdravé jedlá cez deň
Mini jedla dobro z hľadiska efektívne fungovanie metabolizmu, vyhli nálady a nikdy cítiť hlad znova. Malých jedál po celý deň, spolu s cvičením je odpoveďou na dosiahnutie a udržanie vaše najlepšie telo ešte. Len uistite sa, že vaše jedlá sú ťažké na vegetariáni, celé zrná a ovocia!
7 získať spať skôr
Dostať do postele spachtoš; vaše telo vám poďakuje viac hmotnosti, viac energie a budete sa jednoducho cítiť lepšie. Budete tiež vyhnúť vylučovať hormón kortizol, ktorý spôsobuje priberanie. Cieľom pre 7-9 hodín spánku za noc!
8 konzumovať správne mastné kyseliny
Uistiť sa, že máte dostatok omega 3, omega 6 a 9 mastné kyseliny, môžete sa uistiť, vaše telo má základné živiny maximalizovať vaše telo prirodzené spaľovanie tukov proces upping rýchlosť metabolizmu a energetickej hladiny. Ak to nestačí, ich utešovať vedomím pomáhajú obličky uvoľnenie vody ktoré účty za otravné vode hmotnosť zisk.
9 Sledujte svoje občerstvenia
Je síce pravda, že mali občerstvenie medzi jedlami (6 malé jedlo pravidlo) a zároveň poskytuje potrebné energie na udržanie si počas dňa, budete musieť byť vedomí aké svojho snacking na a koľko. Druh pulty vaše ďalšie práce, ak sa rozhodnete k nakusnutiu veľkosť rodiny vrece Doritos počas dňa.
10 časť veľkosť
To ide spolu s čo som hovoril o pár kúskov-byť vedomí veľkosti! Získajte potravín meradle, začať robiť jedlo prípravka, čo to znamená byť vedomý toho, čo budete jesť. Informácie o veľkosti a bytia conscious of kedy/čo budete jesť po celý deň, budete diviť, koľko môžete chudnúť. Veľkosť porcie sú naozaj dôležité, y'all! :)
Ide o tajomstvo, že sledujem každý deň. Máte nejaké pridať? Možno ste teraz choďte po schodoch, keď môžete, alebo sa zabránilo vyprážané jedlá? Zdieľať to, čo funguje pre vás a vziať stránku z mojej knihy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele
