Vajcia sa dostali zlý rap v minulosti pretože odborníci sa domnievali, oni boli príliš plný cholesterolu majú byť zdravé. Dobrou správou je, že výskum je vyvrátená, a väčšina zdravotníkov sú teraz vychvalováním výhody jesť vajcia. Obsahuje niektoré cholesterolu, ale väčšina ľudí môže bezpečne jesť vajcia každý deň. Prečo by ste chceli? Tu je dôvod, prečo.
Table of contents:
1 vajíčko obsahuje len okolo 70 kalórií
Ak chcete udržať si zdravú váhu, je dôležité vyvážiť kalórií s kalórie out. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií, ako spálite. Vajcia sa skvelý doplnok na chudnutie plán jedlo, pretože sú sýte, ale nízkym obsahom kalórií. Vajcia natvrdo robí perfektné občerstvenie a omeleta je ideálny spôsob, ako začať svoj deň.
2 vajcia sú plné proteínov
Potrebujete dostatočné množstvo bielkovín pre prakticky každú funkciu, vaše telo robí. Podporuje zdravé vlasy a pleť, buduje svaly a zaisťuje správnu hormonálnu produkciu. Vajcia sú hlavným zdrojom bielkovín, najmä pre ľudí, ktorí nejedia mäso. Vajcia môže byť zdravá voľba v každom jedle a je ľahký a rýchly spôsob, ako zvýšiť svoj denný príjem bielkovín.
3 vajcia sú jedným z vašich najlepších zdrojov o dva dôležité antioxidanty
Antioxidanty robiť veľké množstvo pracovných miest vo vnútri vášho tela a dve z nich zistených vo vajciach, luteín a zeaxantín, podporovať zdravý zrak. Vec na zapamätanie je, že oba tieto antioxidanty nachádzajú len vo vaječnom žĺtku. To znamená, že ak máte zvyčajne len bielky, ste mohli sa byť skimping na tieto dôležité antioxidanty. Takže jesť aspoň jeden žĺtok, aby pomohla pokryť vaše potreby.
4 jesť vajcia môže zlepšiť náladu
Feeling nadol a modrej? Vajcia môže byť len odpoveď, ktorú hľadáte. Vajíčka obsahujú deväť dôležitých aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje, regulovať hormóny, ktoré vás cítiť šťastný a dobre. Stále nedostatky v žiadnej z týchto aminokyselín môžu viesť k depresie a iné psychické problémy. Vajcia nikdy nenahradí, lieky, terapie, ale určite nemôže ublížiť.
5 vajcia vám energie
Vajcia sú hlavným zdrojom vitamínu B2, ktorý pomáha konvertovať potraviny, ktoré jete na energiu. Tým zvýšiť váš príjem, môžete zefektívniť proces, čím vám viac energie. Vajcia sú hlavným výber pred tréningom, alebo si prejsť tento midafternoon poklese.
6 Chráňte svoje srdce s doskou z vajec
Na rozdiel od toho, čo ste počuli až teraz, nebude vajcia spôsobiť infarkt. V skutočnosti, jesť jeden deň je dobré pre vaše srdce. Existujú dva typy cholesterolu. HDL je ten dobrý typ a LDL je zlý. Keď jete vajcia, druh rovnováhy, že, ktorý pomáha chrániť vás z ochorenia srdca alebo infarkt. Tak neváhajte a vychutnať tento štítok vajcia a toast bez viny!
7 môžete byť schopní zahnať choroby od jesť vajcia
Predstavte si, odvracať najrôznejšie choroby a choroby jednoduchým pridaním vajcia do svojho jedálnička. Uveriť! Štúdie ukazujú, že selén vo vajciach môžu zvýšiť váš imunitný funkcie dramaticky. Keď vaša imunita je funguje ako má, telo je lepšie schopný bojovať off vírusy a baktérie, ktoré môžu vás chorý.
Ako často jete vajcia? Aký je váš obľúbený spôsob, ako im slúžiť?