Centra pre kontrolu chorôb sa považuje za nedostatočný spánok je problém verejného zdravia [1]. Napriek odporúčaným 7-8 hodín za noc, CDC dáta správy, že 30% amerických dospelých existujú na 6 hodín alebo menej. V spojení s CDC, Healthgrove zostavil zoznam najviac spánku-zbavená štátov v USA. [2] top 20 sú:
1 Západná Virgínia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
15 Severnej Karolíne
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Gruzínsko
20 Nevada
Dobrý spánok je absolútne nevyhnutné pre vaše zdravie a pohodu. Ak nie ste dostať dosť alebo kvalita je zlá, tieto spánková pomoc spánku sledovanie apps bude určite pomoci a meniace sa, že.
Table of contents:
1 SleepTime +
Je to analýza app spánku, ktorá vám pomôže zaspať a potom sa zobudil pocit osvieženia bez pridružených malátnosť, ktorá prichádza s prebúdza vo veľmi hlboký spánok. To vás zobudí, keď ste ľahšie fázy svojho spánku cyklu, ktorý je prebudení až oveľa jednoduchšie.
2 Jóga pre nespavosť
Play.Google.com
Ako názov napovedá, je aplikácia pre ľudí, ktorí majú nespavosť a chceli by ste skúsiť jogu dostať seba spať. Cieľom app je vám pomôžu získať spať a prispieť k zlepšeniu spánku vzory, tak, že môžu získať viac spať na pevných základoch. Nie je to veľmi populárne aplikácie, ale potom, možno to je, pretože tam sú nie veľa insomniacs vo svete, že pocit, že robí jogu v noci.
3 spánok inteligentné budík
Play.Google.com
Android a iOS aplikácie sú trochu odlišné, ale robia veľmi podobné veci. Oni analyzovať, ako dobre budete spať, a pomôcť prebudiť vás najoptimálnejšie naraz, to spôsobí, že najmenšie nepríjemné pocity. Musíte nastaviť časový úsek, v ktorom by ste chceli prebudiť, a to vás zobudí, keď ste v najľahšej fázy spánku, takže sa vzbudíte pocit čerstvejší.
4 dážď dážď
Play.Google.com
To je aplikácia, ktorá hrá dážď zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať. Je to uvoľňujúce, ak vaše reproduktory sú dosť dobré na to, aby dokázali trojrozmerný efekt. Ak ju na váš okenný parapet za vaše záclony, potom môžete presvedčiť sami prší. Jediný problém je, že niektoré zvuky neznie pravý; znie ako zvukové efekty. Máte na výber rôzne zvuky, takže môžete nájsť ten, že vám nájsť najviac relaxáciu. Ak dovolíte, že sa trik vás do premýšľanie zvuky sú generované autenticky, potom je to pekný zvuk zaspať na.
5 Pzizz
Play.Google.com
To je aplikácia, ktorá vytvára sériu zvukov, ktoré struny do piesne to skúsiť a pomôže vám spať. Piesne vám niečo myslieť, ako hovorené slovo piesne, je to len zbierka zvuky navlečené dohromady tak, že robí pieseň. Pretože každá pieseň (séria zvukov) je iný, má vám pomôže spať trochu líp.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Ak máte radi údajov, Táto app uspokojiť svoje potreby pochopenie, čo sa deje, keď spíte. Sleepbot má tri hlavné funkcie: sledovanie pohybu, záznam zvuku a inteligentné budík a vy môžete zvoliť aktivovať, všetkých alebo ľubovoľné kombinácie. Skladby vaše pohyby a zvuky a produkuje trendu grafy ísť späť 6 mesiacov, ktoré zahŕňajú spánku časy, prebudiť časy, dĺžka a spánok spánok.
7 vankúš
Vankúš app je jednoducho zbierka rôznych budík zvoní. Keď váš budík vás prebudí, časom začnete nepáči zvuk. Konieckoncov, je to rovnaký zvuk, že udržiava prebudení vás, tak samozrejme budete začať averzie to. Zvuky sú mäkšie a sa líšia podľa toho, ako dobre a ako ľahko sa prebudíte. Zvuky sa stal viac a viac nahlas a unlikable, ako môžete ignorovať viac.
8 prebudený
To je aplikácia, ktorá bola postavená na pomoc ľuďom mať lucid dreams. Lucidní sen je jeden, kde ste si vedomí ste snívali. Ignorovanie platené recenzia, táto aplikácia má zmiešané recenzia. Pre niektorých ľudí to nebude fungovať, a pre ostatné je príliš veľa práce. Trvá pomerne veľké investície, ak chcete lucidní sen.
9 spánkový cyklus
Play.Google.com
Táto app, ktorý je ľahké sa orientovať a prispôsobiť funkcie prispôsobiteľné inteligentné signalizácia a knižnica upokojujúcu hudbu prebudiť (alebo si vybrať niečo z vlastnej knižnice). Pre sledovanie detekuje pohyb a produkuje grafy a tam je srdcový monitor a sekciu na zaznamenávanie poznámok na kvalitu spánku a svoje nálady keď sa zobudíte.
Žijete v jednej z najviac spánku-zbavená štáty? Máte dostatok spánku?
Zdroje
[1] CDC.gov
[2] business2community.com