Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu odporúčame, aby ste získať aspoň dve sila Školenia každý týždeň. Veci, ako je dvíhanie závažia, robí telesné cvičenie a cvičenie jogy všetky počítať. Odpor kapely sú ďalším spôsobom silu vlaku a vám môže pomôcť získať fit a pevné v krátkom čase. Tu je návod, ako zahrnúť ich do svojej rutiny pre čo najviac výhod.
Table of contents:
1 môžete ich použiť kdekoľvek
Je ťažké získať fit, ak nemôžete nájsť čas sa dostať do posilňovne, alebo nechcete odísť z domu. Odpor kapely sú lacné a môžete ich použiť priamo vo vlastnej obývačke kým ste sledovať svoje obľúbené televízne programy. Pomocou odolnosť kapely môžete zvýšiť svoje šance na lepenie na váš program, takže môžete ťažiť z výhod.
2 môžete prispôsobiť kapely úroveň schopnosti
Odpor kapely sú ideálne pre začiatočníkov i expertov, pretože môže byť zmenený ísť spolu s tým, kde ste vo svojej práci rutinné. Ako získate silnejšie a lepšie na pohyby, môže zvýšiť odolnosť kapely a pridať vaše súbory a opakovanie, takže môžete zostať na trati a rozbehnúť svoj pokrok.
3 Štart s dvoma 20-minútové sedenie týždenne
Ako som povedal predtým, odborníci odporúčajú dve sila Školenia každý týždeň. Pomocou vašej kapely asi 20 minút v čase je dostatočný, aby vám výsledky, ktorá túži po. Uistite sa, že zahrnúť rôzne pohyby, ktoré práce všetkých hlavných svalových skupín. Tým sa zabráni svalovej nerovnováhy, ktoré môžu viesť k úrazu alebo neprimerané pozrieť na vaše telo.
4 svalovej hmoty zvyšuje váš metabolizmus
Keď ste budovanie svalovej, čo môžete urobiť, keď používate odolnosť kapely, môžete zvýšiť váš metabolizmus. Ako? Svalovej hmoty popáleniny viac kalórií v pokoji, čo znamená, môžete maximalizovať vaše kalórie spáliť, pomáha pri redukcii hmotnosti a tón v rovnakom čase. Čo viac by ste mohli požiadať o?
5 odpor kapely môžu byť použité samostatne alebo s iným zariadením
Tu je, čo je tak veľká, o odolnosť kapely: môžu byť použité na vlastnú päsť, alebo môžete využiť v spojení s iným zariadením. Mix a zápas odolnosť kapely s kettlebells, činky a vašej telesnej hmotnosti sa pohybuje, aby vaše telo neustále napadla a zvýšiť výsledkov svoj silový tréning sa pohybuje.
6 môžete tiež spáliť kalórie
Áno, odolnosť pásky sú ideálne pre budovanie svalovej, ale ak ich použijete, môžete tiež spáliť nejaké kalórie. Jasne, to nebude toľko kalórií, ako spálite beh, Jazda na bicykli alebo plávanie, ale môžete pokračovať v práci smerom k kalórií deficit, ktorý vedie k chudnutiu. Spaľovanie kalórií a budovanie svalov, je určite požiar spôsob, ako vyzerať presne tak, ako chcete vyzerať.
7 môžete tiež zvýšiť flexibilitu, vytrvalosť a rozsah pohybu
Zvýšenie všetky tieto veci pomôže vám lepšie cvičenie, keď robíte iné aktivity. Keď môžete pracovať dlhšie, pohybovať ľahšie a robiť nové veci, ako sa dostanete lepšie pracovať, ľahko urobíte to jednoduché zvýšenie dávky a získať najlepšiu prácu, je to možné.
Už ste niekedy použili odolnosť kapely? Aké sú vaše obľúbené výhody?