Polievka je skvelá voľba pre chudnutie, za predpokladu, že s nízkym obsahom kalórií zložiek, ktoré sú sýte a chutné. Krémová, syrový polievky nemusí robiť rez, ale stále môžete vychutnať dymiace misku polievky na chladnom dni bez ohrozenia vašich cieľov chudnutie. Pomocou týchto jednoduchých tipov a trikov a budete si usrkávať polievke úplne bez viny. To je skvelá správa, nie?
Väčšina odborníkov sa dohodli, že vývar založených polievok sú lepší pre chudnutie, ako krém na tie. Krémové polievky sú všeobecne vyšší obsah tuku a kalórií, kým vývar je na vodnej báze, takže je oveľa nižšia v oboch. Vyberte brothy polievky, ak chcete ušetriť od hromadia libier. Vegetarián polievka a Kuracie rezance sú obidve skvelé možnosti.
2 fazuľové polievky sa zaťaženie vás na vlákno
Vláknina je must-mať v akékoľvek chudnutie plán jedlo, pretože spĺňa svoj hlad, ale tráviť pomaly, čo znamená, budete cítiť plný už po jedle high-vlákniny. Fazuľa s nízkym obsahom kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, ktorá z nich robí skvelá voľba pre polievku. Za hrsť fazule vášho misy môže pomôcť zabrániť medzi jedlom snacking pri aj ochutnávka lahodné. Čierna fazuľová polievka alebo chilli sú mňam voľby.
3 vegetariáni sú príliš vysokým obsahom vlákniny
Polievke ťažký na zeleninu listy menší priestor pre vysoko kalorické zložiek a pridá obsah vlákniny. Napríklad, ak milujete kuracie rezancová polievka, čiastkové niektoré rezance pre ďalšie mrkvu a zeler a vy budete ešte výdatné misku polievky, ktorý je nižší ako ten, ktorý je náročný na cestoviny v kalórií.
4 sledovať vaše veľkosti porcií
Aj zdravé misku polievky môže interferovať s vašich cieľov chudnutie, ak budete jesť príliš veľa. Ak len účet pre kalórií v malej miske polievka, ale budete jesť tri z nich, ste mohli užívať viac kalórií, než je zdravé chudnutie plán jedlo. Meranie polievke, ak to pomôže držať na jednu porciu. Ak sa rozhodnete pre druhú misu, zostatok kalórií s čo jete po zvyšok dňa.
5 aby polievke namiesto si ho kúpim v konzervách
Konzervách polievku je jedno jedlo, ktoré je príliš vysoký obsah soli. Keď budete jesť môže konzervách polievku, jednu porciu môže obsahovať viac sodíka, ako budete potrebovať celý deň. Namiesto spoliehania sa na obchode kúpil polievka, aby veľké dávky vlastné a zmraziť je v jednotlivých častiach. Týmto spôsobom môžete teplo a jesť, keď potrebujete jedlo, a budete mať väčšiu kontrolu nad všetkými látkami.
6 polievka pomáhate, prejedanie
Niekoľko výskumných štúdií správa, že sa teší malej miske polievka vývar založených pred jedlom môže pomôcť kontrolovať koľko entrée, ktoré jete. Teplo polievka, v kombinácii s správne ingrediencie, aby zmiernilo svoj hlad nie sviňa keď vaše jedlo je pripravené. Funguje tento doma aj v reštauráciách, ale vybrať múdro, keď jesť von ako nejaký "zdravý" polievky sú naložené so soľou.
7 nebudete môcť inhalovať polievka
Už ste niekedy boli tak hladná, že som dokončil obrovský tanier alfredo minút? Keď budete jesť polievky, to sa nestane. Lyžicu môže mať iba toľko polievky a nemôže naozaj hromadu veľké sústa na to. Spomaľuje, keď budete jesť, vaše telo má možnosť naladiť na tága hlad, pomáha upozorniť vás keď ste plný, predtým, než ste si napchal tak plný, že nemôže chodiť.
