Mnohí z nás sa môže pokúšať schudnúť, prístrešok tuk, tón a dosiahnutie dobrého zdravia pri pohľade a líp. Sviatok oslavy a strany pomôcť s ich mnoho pokušenia, ale dostať sa cez sviatočné stačí mať kontrolu nad svojím životom. Ak ste sa naučiť ovládať svoje chute, pripraviť v predstihu a zostať verný svoje ciele, bude nájsť to oveľa ľahšie žiť zdravší a šťastnejší život. A ak si pobyt silnejšie ako vaše chute, dokonca nájdete môžete vyhnúť nálady a myslím, že jasnejšie. Ak sú si všimol, trend, kde sa zdá, že váš stupnice hore a dole ako horská dráha, pomôžem bojovať s týmto. Zisťovanie problémov môže mať obrovský rozdiel. Ako tréner pre bezpočet rokov, dovoľte mi, aby vám pomôžu vyhnúť sa tieto zaludny veci, ktoré sú sabotovať vaše chudnutie.
Ak sa rozhodnete ovocné nápoje, môžete kalórií strácať na vaše kvapalín. Je to oveľa jednoduchšie piť veľké ovocie shake, než sadnúť si na veľké jedlo. Bude bezhlavo piť, bez toho by si vedomý, že ste mohli byť náročná 600-800 kalórií. Byť chytrý a viem, čo pijete. Majú kúsok ovocia miesto šťava - je to oveľa zdravšie voľbou!
2 výber stravy Pop
Zastaviť pitie diétu soda a myslenia ste robia niečo pozitívne pre seba pretože dlhodobé štúdie ukazujú, bude dožadovať vyšším obsahom tuku potravín. V dôsledku pitie diétu soda, vaše telo bude skutočne mať chute na vysokej tuku potravín, ktoré môžu sabotovať vaše chudnutie. Si pohár vody s plátkom citróna a lepšie voľbou pre váš pas a zdravie!
3 Používanie cvičenia ako dôvod prejedať
Už ste niekedy našiel sám seba odôvodňujúce niečo nezdravé jesť len preto, že ste pracovali? Len preto, že vykonáva pre 30 minút neospravedlňuje misy zmrzliny. Že marí bod cvičenie. A táto voľba môžu sabotovať vaše chudnutie. Odmeňte sa s nepotravinových súvisiace položky, ako manikúru alebo aspoň novú fľašu poľskej! Nie je nič lepšie, ako nosia prstene s čerstvo natreté nechty. A kľučky vyzerať lepšie s pekné nechty!
4 nesúlad v vaše porcie
Ak ste hladovať seba jeden deň a potom jesť ako váš žalúdok je bezodná ďalej, môže skutočne urobiť číslo na váš metabolizmus. Vaše telo bude pomalý, na dni, kedy ste hladovať vaše telo kalórie a potom na veľký jesť dní nájdete vaše telo zmätený. Zostať konzistentné vo svoje stravovacie návyky a nikdy hladovať, ako schudnúť. V dlhodobom horizonte undereating bude poraziť vaše ciele!
5 skákanie tréningu
Vynechali ste niekedy tréningu, aby zavesiť von s priateľmi alebo hlavu domova a relaxovať? Som si, že dni že možno chýba motivácia, ale musíte byť konzistentné. Dni odpočinku sú dni, ktoré si môžete vziať preč a to je zvyčajne naplánovaný deň po naozaj náročné cvičenie. Zostať verný svoje ciele a nemusí byť cudzinec na cvičenie! Zaslúžite si získať v najlepšej kondícii!
6 nosiť voľné oblečenie
My všetci máme dni chceme skryť vrecovité mikinu a relaxovať. Tieto dni sú veľký chill out, ale to by nemalo byť každý deň. Štúdie ukazujú, že cvičíte tvrdšie a viac vedomí robiť dobré stravovacie možnosti, keď budete nosiť namontované oblečenie. Prestať nosiť voľné oblečenie nepretržite ako to mohol byť sabotáž vaše chudnutie!
7 nedostávajú dostatok spánku
Ste ubytovaní do chytiť hore na vopred nahratých relácií? Môžete nájsť svoj dohnať čas spotrebuje vás a hodinu premení v niekoľko. Zostať až neskoro na bezmyšlienkovité televízie pretože to sabotovať vaše chudnutie a budete cítiť omámená. Cieľom je ísť spať v rovnakom čase každú noc a cieľ dosiahnuť 7-9 hodiny spánku. Vaše telo bude Ďakujem vám s menej vrások, lepšiu náladu a štíhlejšie telo!
Nedovoľte, aby tieto zaludny veci sabotovať vaše chudnutie. Je čas pre vás prevziať kontrolu vášho života a práce sa dostať do najlepšej forme!
