Budete musieť rozvíjať rutinný, ak chcete schudnúť. To môže byť ťažké, najmä keď nie ste celkom istý, čo by ste mali robiť každú hodinu dňa. No, podľa Tvar, tu je zdravý spôsob, ako žiť:
6 AM - vypiť pohár vody
7 som - urobiť úseky
8 som - urobiť zdravý obed pre neskoršie
9 AM - naplniť opakovane fľašu s vodou a piť viac
10 AM - Snack na niečo s vláknom
11 AM - zápis do svojho denníka fitness
12 hod - ísť na prechádzku okolo vašej kancelárie
1 hod - obed zdravé ste
14: 00 - ísť na ďalší kúsok
3 PM - mať 150-kalórií občerstvenie ťa držať nad až do večera
4 PM - Sip na zelený čaj
5 PM - na bicykli domov z práce
6 PM - aby večere formou nízkou-cal
Devätnásť hodín - kefka zuby pri tom Toto cvičenie rutiny
8 PM - robiť silový tréning počas sledovania televízneho vysielania
9 PM - robiť jogu na podporu spánku
10 PM - dostať do postele
By ste mať možnosť sledovať tejto rutiny?
Table of contents: