7 pamäte boostery, že budete mať vaša myseľ varovania...
Všimli ste si bol zabudol robiť veci v poslednej dobe? Jednoduché úlohy, ktoré pošmyknúť vašej mysli, keď ste vždy si spomenul predtým. Niektorí vinia z tohto poklesu s vekom, iní sa cítia, je to kvôli duševné preťaženie na ich rozvrhu. Je to niečo musíme prijať alebo existujú spôsoby, ako bojovať s týmto? No, ak sa pokúsite tieto pamäte boostery môžete byť ohromení sami len ako môžete udržať vaše myseľ varovania a pamätať. Takže postupujte podľa týchto tipov a iskru že horlivý pamäť, dnes a na mnoho rokov prísť!
Cvičenie zvyšuje vaše vedomie prináša duševné jasnosť a zlepšuje vaše zdravie. Štúdie preukázali že ľudia, že cvičenie má väčšiu krátkodobé a dlhodobé spomienky. Vždy našiel, já štúdie najlepšie pri počúvaní školy prednáška, kým som bežal; bolo to takmer zaručené perfektné skóre zakaždým. Cieľom pre 30-45 minúta cvičenia pre 5-6 dní v týždni!
2 zdravé stravovanie
Ak ste jesť zdravé a robiť správne rozhodnutia pre vaše telo, okrem zosúvanie a hľadá úžasné, bude posilniť svoju pamäť. Správna výživa môže pomôcť zaostriť váš mozog a ste spomínal viac a dlhšie. Tak posilniť vaše tepny a vaša myseľ zdravú výživu!
3 nap čas skaly
Ak máte neskoré popoludnie kvapka vaše energetickej hladiny, ktoré môžu výrazne ťažiť z relácie krátky spánok. Len 15 minút budenia môžete odpočívať svoje telo a myseľ. A ty prebudiť jasnejšie myslenia a zapamätanie viac! Takže relácii krátky spánok a dať že myseľ čas na odpočinok!
4 kofeín
1 šálka kávy alebo čaju môžu zlepšiť kognitívne funkcie, to je preukázané, že byť pravda, najmä u starších ľudí. Neodporúčame, presahujúce túto jednu šálku denne, pretože kofeín je stimulant na nervový systém. Ale 1 šálka denne pomôže prebudiť tieto zmysly a ísť ďalej!
5 prejsť na svoj rozvrh
Často dostávame do plánu, ktoré naše telo a myseľ nastaviť na dennej báze. Ak ste ako ja a nasledovať rutinné, môžete prakticky žiť svoj deň so zavretými očami. Ale to nie je vždy dobrá, pretože nie sú náročné myseľ. Prepnite svoj deň a premýšľať o tom, čo robiť ďalej. Dohady sa prebudiť že tvoj mozog takmer okamžite!
6 zníženie alkoholických nápojov
Nie je to hanba že alkohol môže brániť svoj mozog komunikácie cesty, je to dobré vysvetlenie, prečo sa cítime tak hmlisté, keď pijeme. Kognitívnych funkcií môžu výrazne ťažiť z zníženie alebo odstránenie alkoholických nápojov.
7 dostať do postele včas
Dostať do postele skôr, a v rovnakom čase každý deň. Sa prebudil pocit oveľa lepšie, viac ostražitý a dokonca ocitnete spomienky viac. Cieľom odporúčaných 7-9 hodín spánku denne a vypnúť všetky svetlá, takže sú v hlbokej, tmavej spánku. Váš mozog sa ďakujem s nárastom výkonu pamäte nasledujúci deň!
S tieto jednoduché a účinné pamäte posilňovač je tak ľahké sa dostať na trať do myslenia ako Brainiac. Takže sledovať spolu a sa diviť, ako veľký bude cítiť!
