Existuje toľko fad stravy nízke carb žiadny carb, vysokým obsahom bielkovín, jedlo náhradníkov a zoznamu bezpočet ďalších. Mnohí hľadajú najlacnejší a najjednoduchší spôsob, ako schudnúť a v dlhodobom horizonte sa natahovat získavajú váhu späť a pocit frustrovaní. Sme hmotnosť strata azyl odsúdená na roller coaster celý život jesť a cvičenie? Existuje spôsob, ako žiť život s mierou a ešte schudnúť? Všetky tieto otázky môže buchnúť do vašej mysle, a som tu ako vaše výživu certifikovaný tréner a milovník pomôcť iným dosiahnuť zdravie veľkosti; aby vás s diétne pravidlá nechcete zabudnúť!
Table of contents:
1 zastavenie výstrelok diétu
Ako si vyhľadať najnovší trend v diéte, možno budete chcieť myslieť dvakrát. Všetky tieto výstrelok stravy spôsobiť metabolický syndróm, čo vedie k pomalému metabolizmu. Nachádzate sa v tejto na dlhú trať, takže zastavenie výstrelok diéty a vyberať si zdravé pre dlhodobo. Vaše telo bude veľké zdravotné výsledky!
2 začať jesť viac
Namiesto toho sa zameriava na vzdávajú a že; zamerať sa na jesť viac správne potraviny. Vytvoriť svoje vlastné zdravé granolového bary, majú viac ovocia, Užite vegetariáni a domáce dip; žiť život pocit plnej zdravý spôsob. Je čas pre vás prevziať kontrolu nad svojím životom. Stop chcú, a začať robiť tým, že zdravé zmeny!
3 Získajte rutinné cvičenie
Ak nemáte nič na 30 dní za sebou, vaše telo začne dožadovať viac. Takže dostať zdravá rutinnej pravidelného cvičenia denne, aby sa cítiť lepšie, mať viac energie a schudnúť. Akonáhle začnete prijať tento návyk, stane sa súčasťou vášho života nové a vylepšené!
4 pitie vody
Stop, popíjanie karamel farebné chemických naloženom nápoja sódy a prejsť k vode. Tento jednoduchý výber môžete stratiť až 10 libier ročne a tiež len cítiť lepšie. Budete mať viac energie, menej nafouklý a cítiť vaše najlepšie teší tento jednoduchý tekutiny z kohútika. Ste can't get jednoduchšie, než to!
5 zastavenie, zdôrazňujúc po jedle
Ak sú zdôraznenie nad každým jedlom počítanie kalórií a makro; skončíte jesť viac. Štúdie ukazujú, že ľudia stres, že cez to, čo a kedy jesť skutočne skončiť jesť viac v dlhodobom horizonte. Takže sa nemusíte rozčuľovať a si zdravé jedlo choices, len preto, že milujete svoje telo a že si to zaslúži!
6 Užite si jedlá
Vychutnať si jedlo a vychutnať každý sústo. Jedzte pomaly a bude oveľa uvoľnenejšie na jedlo čas, takže si môžete vychutnať všetky chute jedla. Ak budete ponáhľať vaše jedlo, budete jesť viac a ani si to.
7 máte nejaké tortu príliš
Namiesto starosti o vzdať všetkých sladkostí si doprajte raz do týždňa. Život zahŕňa tortu príliš a by ste nechceli pripraviť si teraz, alebo ste hladní neskôr. Takže Užite si dezert a žiť svoj život s mierou. Vysekávanie niečo úplne bude len vás túži viac!
Nezabudnite tieto diétne pravidlá ste mali žiť. Milujte svoje telo správneho paliva, takže si môžete žiť krásny život, si zaslúžite. Povedz mi, čo je diétna pravidlo, že žijete?