Si nádherná kože s týmito 7 zmeny stravy...

Rovnako ako zvyšok tela kožu spolieha na zdravú stravu, ubytovať, žiarivý a mladé hľadajú. Ak ste zažíva žltkastý, suché alebo matný kože, môže byť čas, aby tvrdý pohľad na to, čo budete jesť. Šance sú, môžete vykonať niektoré zdravé zmeny, ktoré vám pomôžu. Iné kožné problémy, že meniace sa vaša strava môže pomôcť, akné, čierne bodky, šupinateniu alebo všeobecne hľadajú menej ako žiariace. Aby tieto diétne zmeny dnes, a to zvyknutý byť dlho before máte nádherný pleť vás túži.

1. zvýšiť príjem ovocia a zeleniny s beta-karotén

Beta-karotén je transformovaný na vitamín A v tele, čo je dôležité, pretože vitamín A pomáha udržiavať pokožku zdravú zvyšovanie imunity a ochranu proti poškodeniu voľnými radikálmi. Najlepšie stávky na posilnenie príjem betakaroténu sú oranžové ovocie a vegetariáni. Skúste papája, sladké zemiaky a tekvica. Listovej zeleniny, ako je kel a špenát sú tiež dobrým zdrojom.

2. zvýšiť množstvo vitamínu C ste si každý deň

Môžete si myslieť, že vitamín C pilulku má vás vzťahuje, ale to nie je vždy prípad. Väčšina odborníkov hovoria, dostať svoje živín z reálnych jedlo je pre vás lepšie, než ako sa im zo stravy. Vitamín C poškodenie voľnými radikálmi bojuje a pomáha škvrny hoja rýchlejšie. Pomaranče sú jasnou voľbou, ale kivi, jahody a čučoriedky sú iných hlavné voľby.

3. Pridajte orechy do svojho jedálnička pre vitamín E

Tam je dôvod že toľko starostlivosti o pleť obsahujú vitamín E. Preto Táto živina pomáha podporovať zdravú kožu a bojuje proti poškodeniu voľnými radikálmi. Lieskové orechy a mandle sú dve hornej voľby, ale iné orechy obsahovať aj určité množstvo vitamínu E. Allergic? Avokáda sú tiež veľmi vysokým obsahom vitamínu E.

4. Skontrolujte, či vaše selénu

Selén nemá dostať veľa pozornosti, ale pomáha ďalšie antioxidanty a bola spojená s vyššou mierou prevencie celoslovenskú rakovina kože, slnečné škvrny škody a veku. Paraorechy sú veľmi vysokým obsahom živín, ale paradajky, brokolica, vajcia a ryby obsahujú aj niektoré selénu.

5. Uistite sa, že ste získali dostatok vody

Ešte sa len trochu dehydratovaných môže ukázať sama spôsobuje suché, pevné a svrbenie kože. Jednoduchá odpoveď? Piť viac vody. Ak máte, vykonávať fľašu vody s vami tak, že si spomeniete, piť po celý deň. Potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú melón, zeler a uhorky, tiež započítavať dennú kvótu.

6. musíš mať nejaký tuk vo vašej strave

Mnoho žien sa vyhýbať tuku, pretože nechcú, aby na priberanie na váhe, ale pravdou je, že vaša pleť potrebuje nejaký tuk zostať zdravý. Chcete si vybrať dobrý druhy tukov hoci. To znamená, že koláčiky a hranolky nie chystá urobiť rez. Ryby, orechy, semená a avokáda sú skvelé (a chutné) voľby.

7. za príjem zinok pre zdravú pokožku

Zinok je potrebné na výrobu oleja, aby vaša pleť hydratovaná, žiarivý a mäkké. Nájdete zinku v širokej škále potravín, takže nie je žiadny dôvod sa obávať, že vaše možnosti sú obmedzené. Ryby, červené mäso, kuracie mäso, celé zrná, kôrovce, orechy a semená sú všetky veľké možnosti, pokiaľ ide o získanie viac zinku.

Tieto potraviny sú vaše obľúbené? Vedeli ste, že oni boli tak dôležité pre zdravú pokožku? Aké ďalšie zdravú pokožku tipy môžete zdieľať?


Original post

More From