Formovanie abs je tvrdá práca. To trvá veľa času a energie, čo je dôvod, prečo ich chcete naozaj pop raz všetky vaše tvrdá práca je hotovo. Niekedy je však nemožné vidieť ženy abs, pretože sval je skrytý trochu pozostatok mäkká tukové tkanivo. Ak je to prípad pre vás, tu je niekoľko spôsobov, ako dostať vaše abs konečne ukázať:
Bielkoviny sa zvýši váš metabolizmus. To znamená, že skončíš spaľovanie preč prebytočný tuk rýchlejšie. Keď sa to stane, vaše svaly ab budú viditeľné. To je dôvod, prečo by ste mali jesť viac bielkovín ako mäso, ryby, syry, tofu, fazuľa, šošovica, jogurt, orechy a semená.
2 robiť Cardio
Hoci kardio nebude budovať vaše svaly ab, to vám pomôže stratiť tuk--a stratíte viac tuku, jednoduchšie vaše abs bude vidieť. Takže nezabudnite hop na tento bežecký pás.
3 robiť rôzne cvičenia
Okrem cardio, musíte sa brušnej cvičenie, ktoré naozaj pracovať svaly, ktoré sa snažíte sústrediť na. To znamená, že by ste mali robiť veľa drví, dosky, flutter kopy, drepy a nôh zvyšuje. Viac možností, tým lepšie. Tak držať sa jednej jednoduché cvičenia a to celú dobu. Uistite sa, že to switch.
4 vykonávanie všetkých čias
Ste nikdy dostať abs, ak cvičíte iba raz týždenne. Potrebujete sa dostať do práce tak často, ako môžete. Aj v prípade, že budete rozvíjať tieto abs, ktoré ste sníval o tom, nemôžete dostať lenivý. Ak prestanete, že cvičenie, potom tie abs zmizne ešte rýchlejšie, než sa objavil. Takže, uistite sa, že dôsledne vykonávať, ak chcete vidieť výsledky.
5 nevedú mení svoj jedálniček
Hoci existuje veľa rôznych diét tam, nechcete testovať jeden, jeden týždeň, a potom prejsť na novú diétu budúci týždeň. Ak sa vám, že to môže skutočne spôsobiť vaše telo viac škody ako úžitku. Pokúste sa nájsť diéta, ktorá je to pravé pre vás a držať sa ho. To je jediný spôsob, ako to bude fungovať, po všetkom.
6 jesť viac jedál za deň
Ak chcete vlak vaše telo spaľovať tuk efektívnejšie, musíte jesť päť až šesť malých jedál denne namiesto troch veľkých jedle a hladujúcich medzi nimi. Keď budete jesť malé jedlo po celý deň, skončíš stabilizovať hladinu cukru v krvi. Že by mal pomôcť zbaviť vaše zbytočná sladké chute, ktoré spôsobujú flámu na občerstvenie a priberanie na váhe, že budete skryť vaše abs.
7 Zbavte sa svojho telesného tuku
Na konci dňa, je kľúčom k tomu, aby vaše svaly ab popová uistite sa, že máte nízky telesného tuku. Na to musíte cvičenie a jesť správne. Ak urobíte brušnej cvičenie, potom môžete vytvoriť svalov ste túžila mať, ale budete nikdy vidieť. Oni len bude vidieť raz ste sa zbavili svojho telesného tuku.
Nezáleží na tom, čo v súčasnosti váži. S dostatočne tvrdú prácu, budete môcť získať tieto sexi abs ste vždy chceli. Čo tipy máte pre získanie vaša abs Ukázať?
