Ak chcete dosiahnuť lepšie telo, najlepšie, čo môžete urobiť je získať na harmonogram rising skôr získať vaše cvičenie. Ak cvičíte skôr bude môcť tlačiť ťažšie, ako sú spadnutie nočný odpočinok. Rising skôr dostať svoj výkon tiež robí najväčší zmysel Ak máte nabitý program, pretože potom budete určite dostanete tréningu v. Môžete tiež nájsť smart spôsoby, ako získať vaše cvičenie v podobného výkonu do cieľa alebo ak ste bezsenné počítať drví namiesto ovce. Existuje toľko iných spôsobov, ako plánovať vaše dni a vytvoriť lepšie telo, takže sledovať spolu a make plány zmeniť svoj život!
Table of contents:
1 vstať a získať vaše cvičenie
Stúpať už pred zvyškom sveta a získať vaše cvičenie. Často cvičím pod hviezdami ako bežím mimo, a mám pocit, že mám výhodu navyše za deň. Mám viac energie, cítiť istejšie a dni len zdať o niečo jasnejšie. A ako mama troch i nevyzerajú ako mám deti, pretože sa starajú o moje zdravie a moje telo.
2 cvičenia na vaše miesto určenia
Miesto skákání v aute na hlavu do parku alebo iným miestnym koordinátorom destinácie, prechádzať, behať alebo bicykel tam. Často som bežať do parku vidieť moje deti futbal hry. To je skvelý spôsob, ako vplížit tréningu v bez pocitu viny a sú ďaleko od rodiny čase. A po tomto plánu bude meniť vaše telo k lepšiemu.
3 Naplánujte si jedla vopred
Preč sú dni, keď si objednáte si na rozmaru. Ak chcete zmeniť svoje telo, budete musieť vykonať určité zmeny, ako je odstránenie všetkých uzavrieť čísla z rýchleho váš mobilný telefón a vytvoriť úžasné jedál na vlastnú päsť. Každé jedlo chutí oveľa lepšie, keď ste urobili a môžete ovládať zdravých prísad do nej vložíte.
4 Skontrolujte každú chvíľu počítať
Ak máte dvadsať minút medzi tried alebo mama autobusu plány, ísť na rýchly beh. Fitness nemusí byť tradičné 40 minút na hodiny tréningu; nájsť fitness čas a presunúť. Maximálne využiť svoj voľný čas a získať v najlepšej forme. Máte len jeden život, takže je čas žiť pravdu!
5 nemôžete spať robiť drtí
Ležať ďaleko pozeral na strop sa stáva nightly zvyk. Len myslieť na všetko by ste mohli robiť v tejto dobe, rovnako ako cvičenie. Vstať, alebo budete dostať krv tečúcu a byť schopná ísť spať. Ísť pre 2 sady 15 drtí, takže môžete stlačiť malé fitnes relácie bez prebudení vaše zmysly príliš veľa!
6 byť konzistentné
Dostať sa do tvaru v všetko o stále konzistentné vo cvičenia a stravovacie návyky. Takže sledovať plán, dostať do formy a počítať každú chvíľu. Máte toľko času v priebehu dňa, aj keď je to v malých oknách, nájsť čas, aby lepšie svoje telo. Tak Využite tento čas, aby sa rozdiel vo vašom živote. A potom zaplatí ho dopredu náborom vašich priateľov!
7 ísť spať skôr
Si do postele skôr večer dohnať niektoré Zzzzzs, zníženie produkcie hormónu kortizolu a cítiť sa lepšie. Adekvátne spánok 7-9 hodín je dôležité pre chudnutie a alebo cvičencov, je to dôležité pre svalové zotavenie. Tak si do postele spachtoš a odpočinku pre zajtrajšie fitness zábava dobrodružstvo!
S toľkými nápadmi v ako môžete lepšie svoje telo, kroky správnym smerom a meniť svoj život. Zaslúžite si života to najlepšie život s zdravie, šťastie a lásku!