Ak ste nespokojní s veľkosťou svojej hrudi, môžete vždy investovať do pushup podprsenky a naučiť sa opraviť vaše držanie tela. Ak tieto veci nie sú robí trik pre vás, existujú ďalšie možnosti, môžete zvážiť. Ak chcete, aby vaše prsia vyzerať čo najlepšie, tam sú niektoré cvičenia vám vytvoriť ilúziu majú plnšie prsia. Ak si nie ste istí, kde by ste mali začať, tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu, aby vaše prsia vyzerajú väčšie, než kedykoľvek predtým:
Table of contents:
1 ale kríž Punch
Toto cvičenie vyžaduje, aby ste chytiť dva činky. Akonáhle budete mať v rukách, všetko, čo potrebujete urobiť je stojan s vaše nohy-na šírku ramien a potom punč smerom k ľavej s pravou rukou a punč smerom vpravo s ľavou rukou. Je to super jednoduché zvládnuť.
2 Pulzná striedavo na prsiach tlače
Tu je iný výkon, ktorý vyžaduje, aby ste držať činky vo vašich rukách. Avšak, tentoraz budete začať tým, že odpočíva na chrbte. Potom by zdvihnete korisť z podlahy, vytvára uhol so svojím telom. Potom ste mali zdvihnúť jednu ruku vo vzduchu, a potom ďalšie. Majte na striedavý až po dokončení tréningu.
3 chôdza Plank
Ak ste neskúsili tohto cvičenia pred, potom môžete začať na ruky a kolená s nohami hore vo vzduchu. Potom by sa mali pohybovať rukami, napravo a potom naľavo. Zakaždým, keď umiestnite vaše telo do novej pozície, môžete robiť kľučky. Akonáhle si zvyknete na to cvičenie, potom môžete skúsiť to opäť bez dotyku kolená k zemi. Budete dotknúť prstami na zem, namiesto toho.
4 medicinbalom Pushup
Ste, že buď budeme mať návštevu telocvične alebo kúpiť medicinbalom robiť toto cvičenie. Akonáhle budete mať jeden pred vami, by mala dať ruky na to a potom si do pushup pozíciu. To vám pomôže budovať svaly hrudníka, ktorý umožní, aby vaše prsia sa zdajú byť väčšie, než som kedy predtým.
5 Y zvýšiť činky
Nasadnúť sklon lavičky a držať dve činky vo vašich rukách. Potom by ste mali rozšíriť svoje ruky hore a von do tvaru Y. Majte ich premiestnenia z pôvodnej polohy do tejto polohy, a máte hotovo!
6 zadné bočné Raise
Toto cvičenie vám pomôže vaše ramená, ako aj hrudníka. Mali by ste začať tým, že sedieť na lavičke s hlavou. Potom by mali držať ruky na vašej strany, ale pohybovať hore a dole. To je celé cvičenie!
7 hrudník Dip
Aby sa hrudník dip, musíte nájsť správne vybavenie. Akonáhle budete mať ruky na stabilný povrch, by mali používať ruky pohybovať vaše telo nahor a nadol. Nielen, že toto cvičenie posilní váš hrudník, ale posilní vaše ruky a ramená, rovnako.
Mali by ste byť šťastná so svojím telom presne tak, ako je. Avšak, ak si nemôže pomôcť, aby rozpačitý o vašej hrudi, tieto cvičenia by vám cítiť lepšie o sebe. Ktorý z týchto cvičení je váš obľúbený robiť?