Vaše prsia sú krásne časti tela. Nechcete urobiť čokoľvek, aby poškodiť im, čo je dôvod, prečo by ste mali naučiť, ako si môžete o prsia zdravie. Viac informácií máte, tým ľahšie bude pre vás udržať dievčatá zdravé a dúfajme, že rakovina zadarmo. Ak si nie ste istí, čo by ste mali robiť, aby sa postarala o vaše prsia, tu je niekoľko rôznych spôsobov, aby im šťastný a zdravý:
Table of contents:
1 Používajte správnu veľkosť podprsenky
Uistite sa, si kúpite podprsenky, ktoré skutočne fit vás. Nechcete nosiť nič, že je príliš tesný proti koži. Tiež nemali by ste nosiť podprsenky do postele. Keď si prekĺznuť do pyžame, vykĺznuť z podprsenky, aby vaše prsia nejaký priestor na dýchanie.
2 obmedziť svoj príjem alkoholu
Cigarety a alkohol môže spôsobiť problémy v desiatky rôznych oblastí tela. To je dôvod, prečo by mali prestať fajčiť, ako môžete, a ste mali znížiť na spotrebu alkoholu. To je tiež prínosné znížiť na vaše spotreba kofeínu, pretože by to mohlo spôsobiť problémy, rovnako.
3 Jedzte Kale
Existujú určité potraviny, ktoré môžu zohrávať úlohu pri pomáha predchádzať rakovine prsníka, ako je brokolica, ryby, jablká a cesnak. Je tiež skvelý nápad jesť kel, pretože je to nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Ak sa budete držať na zdravú stravu, jesť tieto potraviny, potom nielen bude vaše prsia zostať zdravý, ale zvyšok tela bude rovnako.
4 Získajte pravidelné skúšky
Ženy v ich 20s a 30s by mali mať klinické skúšky prsníkov aspoň raz za tri roky. Keď hit vaše 40s, potom by ste mali naplánovať klinické skúšky prsníkov a mamogram každý rok. Tak lekári sa budú môcť skontrolujte vaše prsia sú tak zdravé, ako by mali.
5 cvičenie často
Budete zdravší ako celku, ak cvičíte. To je dôvod, prečo ste mali hlavu do posilňovne každý týždeň jesť zdravú stravu a skúste svoje najlepšie zostať fit. Štúdie ukázali, že aktívne ženy majú menšie šance na získanie rakoviny prsníka, ktorá je dôvod, prečo mali vždy snažiť vykonávať aspoň 150 minút každý týždeň.
6 dojčiť svoje deti
Ak budete mať dieťa, uistite sa, že dojčiť im. Nielen je mlieko zdravé dieťa, ale je to neuveriteľne zdravý hrudníka. To je dôvod, prečo by ste mali kojiť, tak dlho, ako môžete.
7 Naučte sa príznaky rakoviny
Lekár by nemal byť jediný, kto kontroluje vás rakoviny. Mali by ste vedieť vaše vlastné telo dostatočne si uvedomiť, keď tam je rozdiel v prsiach. Ak tam je nepárne jednorazové alebo podivný výtok z bradavky, potom je niečo zle. Samozrejme, zmena nemusí byť vždy viditeľné, čo je dôvod, prečo by ste mali dať sami prsníka skúšky s rukami raz za mesiac. Ak si nie ste istí, ako zistiť, nationalbreastcancer.org pokyny.
Nechcete poškodiť vaše prsia akýmkoľvek spôsobom, ktorý je dôvod, prečo by ste mali dodržiavať tieto jednoduché tipy, aby im zdravé a šťastné. Čo to urobiť, aby vaše prsia zdravé?