Myslíte si prečítať istého odseku znovu a znovu pri štúdiu? Má vaša myseľ blúdiť, keď učiteľ alebo profesor hovorí? Pobyt zameraný, je veľmi dôležité, keď ste v práci alebo v škole, ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Je to normálne, že naša myseľ k unášania čas od času. Ale ak sa stáva čoraz ťažšie udržať svoju myseľ zamerala na jednu vec naraz, tu je pohľad na sedem možných príčin.
Z tabletu do tvojho smartphone zariadenia, môže mať len ťažko unikol z technológie. Oznámenia od sociálnych médií alebo e-mailu môže odvrátiť pozornosť a vaša myseľ vypnutie vašej práci alebo v škole. Neexistuje nič, čo môžete urobiť o technológie vo svete okolo nás, ale môžete podniknúť kroky, aby sa ubezpečil, technológia nemá prerušiť svoj život. Napríklad nechať tabletu doma a používajte len váš smartphone, keď je to potrebné. Alebo vypnúť oznámenia, aby ste neboli rušení každých päť minút.
To by mohlo prísť ako šok, ale tam je spojenie medzi nie dostatok spánku a stratu vášho zamerania. Ak počas dňa, nemôžete sa sústrediť, zvážte zvýšenie počtu hodín spánku v noci. Mládež a dospelí potrebujú sedem až deväť hodín. Vypnúť rádio, televíziu a počítač v noci, a vytvoriť prostredie, pohodlný spánok. Nižšia teplota a uistite sa, že Vaša izba je čo najtmavšie.
Ak ste nenávidia svoju prácu s vášňou, môže byť ťažké zostať sústredený počas dňa. Je to jednoduché odkladať a snívať, keď sa vám nepáči to, čo robíte. Možno nebude možné zmeniť cez noc o vašej situácii. Ale zatiaľ čo hľadáte nové zamestnanie, môžete byť vďační za jeden máte a čo najlepšie z tejto situácie.
Existuje aj spojenie medzi pravidelnú fyzickú aktivitu a koncentráciu. Pravidelnú činnosť môže zvýšiť prietok krvi, ktorá môže zlepšovať mozgové funkcie a dať zvýšenie energie. Cieľom pre 20 až 30 minút fyzickej aktivity denne.
Stres môže ovplyvniť vaše koncentrácia a sústredenie. Ak máte veľa na mysli, je ľahké sa sústrediť na vaše problémy, a nič iného. Nemôžete snap prsty a robiť problémy zmiznú, ale môžete praxi techniky zvládanie stresu, ktoré vám pomôžu prostredníctvom svojho dní s minimálnou úzkosť. Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako znížiť stres, rovnako ako hlboká dychové cvičenia, meditácie a zjednodušenie vášho života.
Je to ťažké zostať sústredený, keď si stiahla rôznymi smermi. Možno, že vaši priatelia a rodina spoliehajú na vašu podporu. Zatiaľ, čo by mohlo vadiť, vypožičiavanie pomocnú ruku, je dôležité poznať svoje obmedzenia a len vziať na čo zvládneš. Nebojte sa povedať nie.
Je dôležité, že sa naučíte rozpoznať rozptýlenie vo vašom živote, že kradnúť vaša pozornosť a koncentráciu. Napríklad, niektorí ľudia môžu pracovať a byť produktívne s rozhlasové alebo televízne hrať na pozadí, zatiaľ čo ostatní ľudia potrebujú úplné ticho. Musíte pochopiť, čo robí kliešť a podniknú kroky na odstránenie čokoľvek, ktorý sa stane rozptýlenie.
Ak môžete naučiť, ako zlepšiť vaše koncentrácia a sústredenie, môže byť ľahšie plniť úlohy a ste menej pravdepodobné, že získať pozadu. Aké sú iné veci, ktoré môžu brániť, sústredenie a zameranie?
viac