Myslíte si prečítať istého odseku znovu a znovu pri štúdiu? Má vaša myseľ blúdiť, keď učiteľ alebo profesor hovorí? Pobyt zameraný, je veľmi dôležité, keď ste v práci alebo v škole, ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Je to normálne, že naša myseľ k unášania čas od času. Ale ak sa stáva čoraz ťažšie udržať svoju myseľ zamerala na jednu vec naraz, tu je pohľad na sedem možných príčin.
Table of contents:
1 príliš veľa technológií
Z tabletu do tvojho smartphone zariadenia, môže mať len ťažko unikol z technológie. Oznámenia od sociálnych médií alebo e-mailu môže odvrátiť pozornosť a vaša myseľ vypnutie vašej práci alebo v škole. Neexistuje nič, čo môžete urobiť o technológie vo svete okolo nás, ale môžete podniknúť kroky, aby sa ubezpečil, technológia nemá prerušiť svoj život. Napríklad nechať tabletu doma a používajte len váš smartphone, keď je to potrebné. Alebo vypnúť oznámenia, aby ste neboli rušení každých päť minút.
2 nespí dosť
To by mohlo prísť ako šok, ale tam je spojenie medzi nie dostatok spánku a stratu vášho zamerania. Ak počas dňa, nemôžete sa sústrediť, zvážte zvýšenie počtu hodín spánku v noci. Mládež a dospelí potrebujú sedem až deväť hodín. Vypnúť rádio, televíziu a počítač v noci, a vytvoriť prostredie, pohodlný spánok. Nižšia teplota a uistite sa, že Vaša izba je čo najtmavšie.
3 neznášate svoju prácu
Ak ste nenávidia svoju prácu s vášňou, môže byť ťažké zostať sústredený počas dňa. Je to jednoduché odkladať a snívať, keď sa vám nepáči to, čo robíte. Možno nebude možné zmeniť cez noc o vašej situácii. Ale zatiaľ čo hľadáte nové zamestnanie, môžete byť vďační za jeden máte a čo najlepšie z tejto situácie.
4 ste nie cvičenie dosť
Existuje aj spojenie medzi pravidelnú fyzickú aktivitu a koncentráciu. Pravidelnú činnosť môže zvýšiť prietok krvi, ktorá môže zlepšovať mozgové funkcie a dať zvýšenie energie. Cieľom pre 20 až 30 minút fyzickej aktivity denne.
5 ste zdôraznil
Stres môže ovplyvniť vaše koncentrácia a sústredenie. Ak máte veľa na mysli, je ľahké sa sústrediť na vaše problémy, a nič iného. Nemôžete snap prsty a robiť problémy zmiznú, ale môžete praxi techniky zvládanie stresu, ktoré vám pomôžu prostredníctvom svojho dní s minimálnou úzkosť. Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako znížiť stres, rovnako ako hlboká dychové cvičenia, meditácie a zjednodušenie vášho života.
6 môžete si stiahla v rôznych smeroch
Je to ťažké zostať sústredený, keď si stiahla rôznymi smermi. Možno, že vaši priatelia a rodina spoliehajú na vašu podporu. Zatiaľ, čo by mohlo vadiť, vypožičiavanie pomocnú ruku, je dôležité poznať svoje obmedzenia a len vziať na čo zvládneš. Nebojte sa povedať nie.
7 príliš veľa rozptýlenie
Je dôležité, že sa naučíte rozpoznať rozptýlenie vo vašom živote, že kradnúť vaša pozornosť a koncentráciu. Napríklad, niektorí ľudia môžu pracovať a byť produktívne s rozhlasové alebo televízne hrať na pozadí, zatiaľ čo ostatní ľudia potrebujú úplné ticho. Musíte pochopiť, čo robí kliešť a podniknú kroky na odstránenie čokoľvek, ktorý sa stane rozptýlenie.
Ak môžete naučiť, ako zlepšiť vaše koncentrácia a sústredenie, môže byť ľahšie plniť úlohy a ste menej pravdepodobné, že získať pozadu. Aké sú iné veci, ktoré môžu brániť, sústredenie a zameranie?