All Women's Talk

Jesť tieto potraviny, ak potrebujete podporiť náladu...

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť vašu náladu. Jedlo je dobrá voľba-tak dlho, ako si práve zdravé –, pretože nielen zlepšujú svoje myslenie, ale sú zvyšovanie vašej výživy príliš. Vždy je dobré mať niečo, čo prináša dvojaký pohroma dobroty. Tu sú najlepšie desať superfoods zvýšiť vaše šťastie:

Table of contents:

  1. avokádo
  2. para orechov
  3. čokoláda
  4. kokosové
  5. chili
  6. med
  7. 7 grécky jogurt
  8. mlieko
  9. losos
  10. špenát

1 avokádo

Obsahujúce serotonín, Neurotransmitterov, ktoré nás cítili dobre, avokáda sú letné potraviny s "šťastný" výhody. Chutia skvele, ako je guacamole ponorom s surové vegetarián palice a sú tiež dobré masky a prírodné vlasové kondicionéry. Ideálne spojenca krevety a kreviet v šaláte, avokáda dať ďalšie super potravín hanba keď príde na všestrannosť.

2 para orechov

To nie je len na vianočné para orechy majú pozitívny vplyv na vašu náladu. Rovnako ako mlieko, uvoľňujú bohaté živiny, ktoré vytvárajú pocit pohody a komfortu. Oni sú tiež výborným zdrojom bielkovín pre vegetariánov. Zdieľať misy šťastie s priateľmi namiesto čipov!

3 čokoláda

Zabudnite na vine faktor: Čokoláda obsahuje hladinu endorfínov, "dobrý pocit" chemických vyrobené v našom mozgu, ktorá nám pomáha odvrátil depresie a úzkosti. Zreteľom že choco-muffin na raňajky ako legitímnu "šťastný" lieku, navrhnutý tak, aby vám zdravý rozum.

4 kokosové

Jesť kokos môže urobiť šťastný pretože to pripomenie vám exotický ostrov sviatky, ale tam je ďalšie vedecké vysvetlenie pre ich cítiť-dobrým faktorom: kokosový olej má pozitívny vplyv na vaše mozgové funkcie. Je to tiež skvelý kondicionér!

5 chili

Papriky vyrábať kapsaicín, zodpovedný za zvyšovanie endorfínu v našom mozgu. Tieto pomôže udržať pocity depresie a stres na uzde. Skúste kropenie len trochu chili olej cez ryby alebo mäso, ak sa vám nepáči jedlá, ktoré sú príliš pikantná.

6 med

Med je oveľa lepšia voľba, než cukor na sladenie jedál alebo teplé nápoje. Poskytuje telu viac energie a indukuje stabilnú náladu. Nie je divu, Medvedík Pú je vždy s úsmevom!

7 grécky jogurt

Plná živín, ktoré rovnováhu vašej nálade, grécky jogurt obsahuje vápnik, potrebný pre silné kosti. A chutí chutné ovocie, orechy a med.

8 mlieko

Bohatá na mnoho živín, ako sú vápnik pre rast kostí a silu, mlieko tiež vyvoláva radostnej nálade. Opýtajte sa na teľatá frolicking v poli!

9 losos

Bohaté na Omega-3 olejov, losos robí naše mozgy aj brainier, keď jeme veľa. Že je múdrejší ako naši priatelia a susedia si z nás robí radosť. Skúste losos s cestoviny a špargle, dobrou alternatívou k mäsa ako zdroja bielkovín.

10 špenát

Niet divu, Popeye vždy má široký úsmev na tvári! Špenát je bohatá na horčík, ktorý pomáha udržiavať hladinu serotonínu v mozgu. Serotonínu je zodpovedná za klesajúci príznaky depresie a únava. Môže nie boli precenené to ako dieťa, keď ste spôsobil rozruch nájsť nejaký neidentifikovateľný zelené veci na vašom tanieri, ale jesť veľa špenátu môže zvýšiť vaše šťastie – a je to tak dobré pre vás.

Jedlo nie je len paliva, aby naše telo fungovať. To môže ovplyvniť našu pohodu v mnohých ohľadoch. Nabudúce sa cítite trochu bleugh, opraviť sami niečo chutné s niektorou z superfoods uvedených vyššie.

Sa bude ignorovať žetóny a sladkosti nabudúce a dostať jeden z týchto namiesto?

Ohodnoťte prosím tento článok

viac