Máte zaplatiť veľkú pozornosť držanie tela? Asi nie - máme tendenciu prejsť náš deň bez premýšľania o tom, či sme státie a sedenie správne. Ale zlé držanie tela môže viesť k nepohodlie a dokonca aj dlhodobé zdravotné problémy. Takže to, čo môžete urobiť pre zlepšenie vaše držanie tela? Tu sú niektoré tipy, ktoré pomôžu...
Table of contents:
1 byť vedomí svoje pozície, keď si sadol
Je to tak jednoduché prepad vo vašom sedadle bez povšimnutia, alebo skloniť, keď stojíte. Ale to je zlá správa pre vaše telo, a budete čoskoro začať cítiť výsledky ako vaše svaly dostanú do nepríjemného postavenia. Namiesto toho skúste udržať chrbát rovno, a vyhnúť sa vaša hlava klesne príliš ďaleko dopredu alebo dozadu.
2 porovnať vaše ramená
Premýšľajte o tom, ako vaše ramená sú práve teraz. Sú oni zhrbený dopredu alebo nadpis na ušiach? Sa chystáte dostať boľavé svaly. Vedome drop a relax vaše ramená, aby ste visí voľne. Tiež pozor na ťahanie im príliš ďaleko dozadu; mali by byť spadol do prirodzenej polohe a nie zaťal hore. Mali aj úroveň a nie mať jeden vyššie než druhý.
3 kontrola vaše držanie tela
Tak ako môžete povedať, kde držanie tela, potrebuje nejakú prácu? Postaviť sa proti stenu alebo dvere. Vaše ramená zadnej časti vašej hlave a kolená všetky potrebné zarovnanie. Môžete tiež pozriete do zrkadla skontrolovať vaše držanie tela; Ak si nie ste istí, ak stojíte docela rovno, používať olovnicou.
4 Sledujte svoj postoj, keď idete
Jedným z hlavných problémov pre ženy je, že sme často vychvalováním ťažké tašky cez rameno, ktoré vytiahnuť ramená z vyrovnania a spôsobiť im bolesť. Najlepšie vaku pre držanie tela je batoh. Ale bez ohľadu na typ vrecka prepravu, skontrolujte, či vaše držanie tela, keď idete, a nedovoľte, aby vaše ramená tušenie až Majte taške na miesto.
5 sedavé zamestnanie? Vstať a pretiahnuť!
Väčšina z nás majú veľmi sedavé zamestnanie a stráviť naše celý pracovný deň sedí pri počítači alebo kancelária-, ktoré je zlou správou pre náš postoj. Jeden spôsob, ako čeliť to je dostať až každých 30 minút a chodiť alebo úsek. To vám pomôže vaše telo uvoľniť sa a vyhnúť sa vaše telo, čím ďalej tuhý.
6 vybudovať vaše jadro
Chystá Pilates alebo jogy pomôže správne držanie tela. Ako bude fungovať na posilnenie svojho jadra - brušnej a panvovej svaly. Budete potrebovať tieto svaly byť silný, ak chcete správne držanie tela. Sú to jemné formy cvičenia, ktoré sú vhodné pre skoro všetci.
7 limit, ako často budete nosiť vysoké podpätky
Vysoké podpätky môže vyzerať skvele, ale oni sú zlé správy pre vaše držanie tela. Keď máš na sebe podpätky, sily tela stojí různě v záujme zachovania vášho zostatku. Takže vyššie podpätky sú najlepšie uložené pre príležitostné použitie. Ak budete nosiť častejšie, skúste sa striedať s plochejšie podpätky.
Je to tak dôležité pre starať vaše držanie tela, ak nepotrebujete späť, a krku problémy. Snažte sa byť vedomí, ako sedieť, stáť a chodiť a vyhnúť Zosúvaniu. Prijať správne držanie tela a zostanete montér, ak ste starší. Aké zlozvyky fitness a zdravie sú náchylné k?