Máte zaplatiť veľkú pozornosť držanie tela? Asi nie - máme tendenciu prejsť náš deň bez premýšľania o tom, či sme státie a sedenie správne. Ale zlé držanie tela môže viesť k nepohodlie a dokonca aj dlhodobé zdravotné problémy. Takže to, čo môžete urobiť pre zlepšenie vaše držanie tela? Tu sú niektoré tipy, ktoré pomôžu...
Je to tak jednoduché prepad vo vašom sedadle bez povšimnutia, alebo skloniť, keď stojíte. Ale to je zlá správa pre vaše telo, a budete čoskoro začať cítiť výsledky ako vaše svaly dostanú do nepríjemného postavenia. Namiesto toho skúste udržať chrbát rovno, a vyhnúť sa vaša hlava klesne príliš ďaleko dopredu alebo dozadu.
Premýšľajte o tom, ako vaše ramená sú práve teraz. Sú oni zhrbený dopredu alebo nadpis na ušiach? Sa chystáte dostať boľavé svaly. Vedome drop a relax vaše ramená, aby ste visí voľne. Tiež pozor na ťahanie im príliš ďaleko dozadu; mali by byť spadol do prirodzenej polohe a nie zaťal hore. Mali aj úroveň a nie mať jeden vyššie než druhý.
Tak ako môžete povedať, kde držanie tela, potrebuje nejakú prácu? Postaviť sa proti stenu alebo dvere. Vaše ramená zadnej časti vašej hlave a kolená všetky potrebné zarovnanie. Môžete tiež pozriete do zrkadla skontrolovať vaše držanie tela; Ak si nie ste istí, ak stojíte docela rovno, používať olovnicou.
Jedným z hlavných problémov pre ženy je, že sme často vychvalováním ťažké tašky cez rameno, ktoré vytiahnuť ramená z vyrovnania a spôsobiť im bolesť. Najlepšie vaku pre držanie tela je batoh. Ale bez ohľadu na typ vrecka prepravu, skontrolujte, či vaše držanie tela, keď idete, a nedovoľte, aby vaše ramená tušenie až Majte taške na miesto.
Väčšina z nás majú veľmi sedavé zamestnanie a stráviť naše celý pracovný deň sedí pri počítači alebo kancelária-, ktoré je zlou správou pre náš postoj. Jeden spôsob, ako čeliť to je dostať až každých 30 minút a chodiť alebo úsek. To vám pomôže vaše telo uvoľniť sa a vyhnúť sa vaše telo, čím ďalej tuhý.
Chystá Pilates alebo jogy pomôže správne držanie tela. Ako bude fungovať na posilnenie svojho jadra - brušnej a panvovej svaly. Budete potrebovať tieto svaly byť silný, ak chcete správne držanie tela. Sú to jemné formy cvičenia, ktoré sú vhodné pre skoro všetci.
Vysoké podpätky môže vyzerať skvele, ale oni sú zlé správy pre vaše držanie tela. Keď máš na sebe podpätky, sily tela stojí různě v záujme zachovania vášho zostatku. Takže vyššie podpätky sú najlepšie uložené pre príležitostné použitie. Ak budete nosiť častejšie, skúste sa striedať s plochejšie podpätky.
Je to tak dôležité pre starať vaše držanie tela, ak nepotrebujete späť, a krku problémy. Snažte sa byť vedomí, ako sedieť, stáť a chodiť a vyhnúť Zosúvaniu. Prijať správne držanie tela a zostanete montér, ak ste starší. Aké zlozvyky fitness a zdravie sú náchylné k?
viac