Vaše obdobie môže zničiť váš spánkový cyklus vám neznesiteľné kŕče a zmeniť vašu náladu. Aj keď matka príroda nemôže zabrániť v návšteve vás, môžete urobiť niekoľko vecí, aby svoj čas v mesiaci prebiehať hladko. Ak dáte právo potravín do vášho tela, môžete znížiť všetky nepríjemné príznaky. S cieľom pomoct, tu sú najlepšie veci k jedlu počas tohto mesiaca:
Table of contents:
1 ryby
Omega-3 mastné kyseliny sú tie najlepšie veci pre vás konzumovať počas obdobia. Sú prítomné v rybách ako losos a tuniak. Čím viac budete jesť, tým viac sa zníži zápalu a menštruačné bolesti.
2 banány
Banány sú vlastne jedna z najlepších vecí, jesť počas tohto mesiaca, pretože majú veľa výhod. Nielen bude pomáhajú dostať dobrý nočný odpočinok, ale tiež obsahujú vitimans, ktorý vám pomôže zvýšiť vašu náladu. Takže ak ste vždy naštvaná, alebo nahnevaný, urvat banda banány upokojiť.
3 brokolica
Vždy by ste mali jesť vaša Zelení. Však, počas obdobia, brokolica je navyše dôležité. To môže zmierniť nadúvanie, čo znamená, že dá vám väčšiu dôveru a šťastný žalúdka.
4 tekvicové semená
Tekvicové semienka majú vysoký obsah horčíka, čo znamená, že oni vlastne vám môže pomôcť s vašej nálady. Samozrejme, nemusíte sa držať jesť počas toho času v mesiaci. Kedykoľvek sa cítite úzkosť alebo depresiu, potraviny s vysokým obsahom horčíka môže pomôcť. Ďalšími príkladmi sú arašidy, hnedá ryža, mandle a avokáda.
5 špenát a kel
Potraviny ako špenát a kel možno nedáva žiadne nápadné úľavu od vašich bolestí obdobie, ale sú stále zdravé jesť. Oni ti dám železa, ktoré je dôležité jesť počas toho času v mesiaci, kedy ste stráca železo cez menštruáciu. Ak už máte potraviny v chladničke, môže mať aj niekoľko súst.
6 jogurt
Jogurt môžete urobiť viac, ako vám pomôžu mať hladké pohyby čriev. To obsahuje veľa vápnika, ktoré bolo preukázané, že pomáhajú menštruačné ťažkosti. Však má potenciál, aby sa vaše kŕče horšie, takže ak je váš hlavný symptóm, skúste jesť niečo na tomto zozname.
7 tmavej čokolády
Nie je to mýtus, že ženy milujú jesť čokoládu počas toho času v mesiaci. Šťastie pre nás, je to vlastne v poriadku dať do svoje chute. Tmavá čokoláda môže upokojiť tie chute a zlepšiť náladu. Takže ak ste svrbenie cukroví, uchopiť tmavej čokolády.
8 voda
Všetci vieme, aké dôležité voda je pre naše prežitie. Avšak, je obzvlášť dôležité piť, keď ste na svoje obdobie. Zadržiavanie vody, je to, čo spôsobuje kŕče, a spôsob, ako zmierniť túto bolesť je vlastne piť viac vody.
9 ananás
Ak ste v nálade pre niečo sladkého, skúste jesť niektoré ananás plátky. To je vysoko v bromelín, ktorý má za cieľ znížiť vaše kŕče. Takže ak nie ste v nálade na pop Advil, môžete nahradiť lieky pár kúskov lahodné ananásu.
Ak budete jesť tieto potraviny počas tohto mesiaca, mali by ste mať oveľa jednoduchšie času zaoberajú kŕče a celkové nepohodlia. Aké potraviny zvyčajne túži počas obdobia?