Vedeli ste, že strečing a cvičenia vám pomôžu zmierniť každodenný stres a úskalia každý deň? Ak si neveríte von pre beh po stresujúce dní a len vidieť, ako sa cítite. Je miliónkrát lepšie potom stres stravovanie a bude lepšie vaše telo. Takže sledovať a dlho sa inšpirovali tieto skvelé video pre vás žiť zdravší, šťastnejší a stres voľný life!
Table of contents:
1 natiahnuť stres
Natiahnuť napätie a stuhnutosť dňa s týmto super naťahovacie cvičenia. Infúziou jogy do vášho tréningu môžete natiahnuť vaše svaly a pomôže vám cítiť silnejší za deň. Riaďte sa tak tiahne ako dole psa a cobra pomôže cítiť vaše najlepšie za deň!
2 zvýšiť vašu náladu
Začať tým, že vyšla hornú časť tela a zmierniť tlak, zvýšiť endorphin najviac tento úsek. Možno zistíte, ako začnete pohybovať len viac sa budete cítiť lepšie a majú viac energie váš úder. Postupujte podľa tohto úseku s prechádzku ľahké dať vaše telo energie a len cítiť lepšie!
3 dojazdu stres
Vzhľadom k tomu, že ľudia často prístav napätie v krku, jednoduché tiahne môžete zmierniť to. Ak budete dodržiavať tieto úseky sa uvoľniť tesnosť v krku a jednoducho cítiť lepšie. Takže dojazdu stres a úsmev!
4 to natiahnuť Smiley
Ak chcete úsmev s úplnej spokojnosti potom vziať krok v správnom smere lepšieho duševného zdravia tým, že natiahne. Ste-li pocit tesnej, napäté a na okraji možno stačí pretiahnuť von. Potom úsmev, pretože ste mali pocit, menej stresovaní a na vrchole sveta!
5 priekopa tie bezsenné noci
Ak ste zisťujú, že sami tak zdôraznil ste problémy so spánkom zdravo; Pozrite sa na tento super úsek. Dosiahnuť vnútorný zen s týmito relaxačné úseky, ktoré sú dobré pre dušu. Získajte v pokojnom a tichom mieste, relaxovať vaše telo a vaša myseľ!
6 Dýchajte jednoduché a zamerať
Ak sa zamerať na pomalý a kontrolovaný dýchanie vám bude získať kontrolu nad svojím životom. S každý pomaly, hlboko dýchať, stanete uvoľnenejšie. Pomaly zhlboka dýcha a vydýchnite všetok stres vo vašom živote. To vám pomôže odstrániť napätie z tela a len dobrý pocit!
7 Pridajte nejaký odpor
Rovnako ako beh alebo iné vysokej intenzite cvičenia, zdvíhanie závažia môžu pomôcť zmierniť napätie a zvýšiť váš metabolizmus. Tak sa naraziť do ďalšej úrovne len cítiť lepšie a pridať kanvica bells do odporu rutiny. Postupujte pozdĺž v tomto krátkom videu, tak, že viac ako 10 minút môžete získať kondíciu a vypotiť stres!
Všetky tieto nápady vám pomôže, ale tak dlho, ako budete vykonávať bude zbaviť stresu, takže uistite sa, že nájsť čas pre fitness a zdravie. Si zaslúžite žiť zdravý, šťastný a starosti slobodný život!