Strata kíl nie je vždy to najťažšie-udržať ho je. Úspešné diéty je rovnako tak o zmenu v správaní, ako je jesť menej a viac výkonu. Za predpokladu, že večera je hlavné jedlo dňa, sú pozitívne návyky, ktoré by ste mali rozvíjať posilniť vaše chudnutie. Ste pripravení zistiť, aké sú?
Table of contents:
1 zostať nahor
Jeden z najlepších post-stravovacie návyky rozvíjať je bojovať nutkanie mať zdriemnuť po veľkom jedle. Zostať nahor v tomto čase znamená, že sa nie spomalil trávenie. Preto je dôležité aby zdriemnuť v prvých dvoch alebo troch hodín po tom jedle. To je čas, kedy váš metabolizmus by malo fungovať ako najťažšie stráviteľné jedlo, ktoré ste práve zjedli.
2 Nefajčite
Všetci vieme, že fajčenie je zlé pre vaše celkové zdravie, ale to môže tiež byť obzvlášť zlé pre vaše ambície strata hmotnosti. Odprýskávání ven cigaretu po večeri je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, ako chemikálií sa do vášho tela môže konať tak, aby sa pijavica živiny z potravy, ktoré vám zasa bude častejšie na desiatu medzi jedlami, aby sa deficit.
3 nie sprcha
Oveľa ako pôjdete spať, kúpanie alebo so sprchou môže tiež prerušiť telo prirodzené tráviaci proces v negatívnym spôsobom. Odborníci sa domnievajú, je to spôsobené prebytok tepla pre telo, zatiaľ čo pracuje na trávenie potravy. Ak potrebujete urobiť tak v rýchlom slede za sebou, by bolo oveľa lepší nápad, najprv sprcha, potom máte možnosť variť a jesť vaše jedlo pocit, čisté a svieže, a nebude musieť starať o vaše trávenie neskôr!
4 Choď na prechádzku
Aj keď nemusí byť vždy náladu ísť na prechádzku po veľké jedlo, je to vlastne jeden z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre podporu trávenia a jeden z najlepších post-stravovacie návyky sa dostať do. Ísť na pomalú prechádzku okolo bloku môže povzbudiť Tráviace šťavy tok ako aj pomôcť telu vyhnúť nadúvaniu. Kľúčom je tu, že bude stačiť len uvoľnene pešo; nie je potrebné získať moc vyšla tenisky!
5 čistenie zubov
Čistenie zubov asi hodinu po veľkom jedle pozitívne funguje dvoma spôsobmi: prvý je, že sa zbaviť vašich úst žiadne mastné, sladké alebo kyslé zvyšky z vášho jedla; a druhá je, že čistá sviežosť čerstvo kartáčovaný sadu zubov sa odradiť vás od jesť viac potravín medzi koncom večera a pred spaním, preto pomáha obmedziť snacking a prispievať na vaše spôsobiť stratu hmotnosti.
6 Vyhnite maškrtenie po večeri ovocie
Zdá sa, že bizarné naznačujú, zabrániť snacking na ovocie, ale existuje pádny dôvod. Ovocie je známe, že spôsobujú nadúvanie a mierne žalúdočná nevoľnosť, takže dobrý kus poradenstvo je počkať pár hodín hlavné jedlo tráviť pred dostanete zdravý kúsok ovocia.
7 Vyhnite sa intenzívne cvičenie
Zatiaľ čo príjemná prechádzka po večeri sa odporúča, niečo mali snažiť robiť je zapojiť sa do heavy-duty cvičenie po veľkom jedle. Takéto napätia na vaše telo, zatiaľ čo sa stále snaží tráviť jedlo môže viesť k veľa nepríjemné pocity a naozaj brániť správnemu tráveniu procesu, ktoré by mohli viesť k kŕče a nepríjemné tráviace ťažkosti. Intenzívne cvičenie by malo byť vždy pred veľké jedlo.
Žiadny z týchto zvykov je ťažké vyvinúť. A ak nastavíte váš cieľ nielen schudnúť, ale udržať ho, bude určite pomôže. Vždy som vinný ovocie jeden! Čas na zmenu, myslím. a ty ako? Aké zvyky potrebujete zmenu?