7 najhorších vecí, ktoré si môžete objednať v kaviarňach pre vašu hmotnosť ...
By
Milujem návštevy kaviarní, tak ako určite aj vy, ale som si tiež istá, že sa vyhýbam tým najhorším veciam, ktoré sa dajú v kaviarňach objednať, aby som sa nedostala do problémov! Mnohé nápoje v kaviarňach obsahujú viac ako 500 kalórií, aj keď si neobjednáte najväčšiu dostupnú veľkosť. Zábavné prísady ako sirup, šľahačka alebo omáčky tiež zvyšujú počet kalórií. Nepodľahnite tomu, aby ste si nahromadili celodenný prídel kalórií výberom tých najhorších vecí, ktoré sa dajú v kaviarňach objednať. Myslím, že zistíte, že pri všetkých ostatných zdravých možnostiach, ktoré existujú, máte na výber množstvo iných položiek, ktoré si stále môžete vychutnať a ktoré vám zároveň nepokazia postavu.
1 Mocha Frappe
Začnime jednou z mojich obľúbených vecí, ale zároveň jednou z úplne najhorších vecí, ktoré si môžete v kaviarňach objednať. Som veľkým zástancom mocha chutí, ale bežné mocha frappe obsahujú viac ako alebo takmer 40 gramov cukru – v malej veľkosti! Vašou najlepšou stávkou je držať sa „Skinny“ mocha v Starbucks alebo iných kaviarňach, ktoré sa pripravujú so sirupom mocha bez cukru. Iste, obsahuje umelé sladidlá, ale ak veľmi túžite po mocha, je to celkom dobré a považujte to za pôžitok len s 11 gramami cukru z mlieka v nápoji.
2 Otrubové muffiny
Tie otrubové muffiny v kaviarňach nielenže vyzerajú zdravo, ale vyzerajú aj celkom chutne. Ale dovoľte mi varovať vás, majú od zdravia ďaleko. Väčšina z nich je vyrobená z olejov, vajec a množstva cukru, plus väčšina má rafinovanú múku. To môže spôsobiť, že muffiny obsahujú až 350 kalórií v jedinom muffine, alebo možno aj viac. Vašou najlepšou stávkou je objednať si obyčajnú ovsenú kašu a nechať si ju posypať trochou škorice, pridať kvapku nízkotučného mlieka, pridať trochu stévie, ak chcete, a objednať si nejaké ovocie ako prílohu. Ó, a ak vás zaujímajú iné možnosti muffinov, čučoriedkové a banánovo-orechové, tekvicové a všetky ostatné varianty sú rovnako nezdravé ako tie údajne zdravé otrubové muffiny.
3 Jogurtové parfaity
Ďalšou položkou, ktorá sa v kaviarňach zdá byť zdravá, ale má od toho ďaleko, je jogurtový parfait. Jogurtové parfaity, bez ohľadu na to, aké sú chutné, majú neuveriteľne vysoký obsah cukru. Väčšina z nich obsahuje najmenej 35 gramov cukru alebo viac. Sú tiež vyrobené z neorganického mlieka, čo je úplne iný problém, pokiaľ ide o hormóny v mliečnych výrobkoch, GMO a pesticídy v bežných mliečnych výrobkoch. Vašou najlepšou stávkou je kúpiť si biely grécky jogurt a objednať si k nemu ovocie. Granola sa tiež zvyčajne pridáva do jogurtových parfaitov a sama o sebe má veľmi vysoký obsah cukru a tuku.
4 Bagely a krémový syr
Kedysi som milovala čučoriedkový bagel ráno. Tiež som si so sebou do školy brala škoricovo-hrozienkové bagely. Bagely vyzerajú zdravo, ale obsah sacharidov v nich dokazuje opak. Pridajte trochu krémového syra a máte poriadne tučné jedlo v pár malých sústach. Bagely obsahujú takmer 50 sacharidov, ak zjete oba kusy, a pridaný krémový syr len zvyšuje počet kalórií. Vašou lepšou voľbou je objednať si ovsenú kašu alebo dokonca anglický muffin, najlepšie celozrnný. Aj keď majú anglické muffiny stále vysoký obsah sacharidov, sú lepšou voľbou ako škrobové bagely. Nezabudnite si k jedlu dať aj nejaké chudé bielkoviny, ako sú vajcia alebo vaječné bielka, aby ste znížili inzulínovú špičku.
5 Sviatočné nápoje
Od mocha z bielej čokolády cez slané karamelové frappe až po mätové mocha, v kaviarňach nás láka toľko nezdravých sviatočných nápojov. Určite sa vyhnite bežným verziám, ak nechcete skonzumovať viac ako 400 kalórií na jedno posedenie. Namiesto toho si objednajte „skinny“ verzie týchto nápojov alebo sa jednoducho rozhodnite pre obyčajnú kávu s pridaným sirupom bez cukru a mliekom.
6 Milkshakes
Kávové mliečne koktaily bývali mojou obľúbenou voľbou a musím uznať, že boli celkom chutné. Napriek tomu sú mliečne koktaily zjavne jednou z najhorších vecí, ktoré si môžete v kaviarni objednať. Majú vysoký obsah tuku, cukru, množstvo spracovaných prísad a už o pár hodín vás nechajú hladných.
7 Smoothies
Smoothie v kaviarňach sú presne ako muffiny: zdajú sa byť zdravé, ale majú od toho ďaleko. Smoothie sú jednou z najhorších vecí, ktoré si môžete v kaviarňach objednať, a to z niekoľkých dôvodov. Po prvé, sú plné pridaného cukru, obsahujú viac ako 50 gramov cukru len zo samotného ovocia a majú tiež nízky obsah bielkovín. To znamená, že si koledujete o inzulínovú špičku, nafúknuté brucho a prírastok hmotnosti v krátkom čase. Hoci je ovocie zdravé, ovocné smoothie sú iný príbeh. Ešte lepšie urobíte, ak si objednáte kúsok ovocia a šálku bežnej kávy. Tam nie sú potrebné žiadne výčitky!
Mojou osobnou obľúbenou zdravou voľbou v kaviarňach je jednoduchá bežná káva s kvapkou mlieka a nosím si stéviu na osladenie. Ak chcem maškrtu, objednám si „skinny“ mocha a snažím sa na jeden deň zabudnúť na umelé sladidlá. Nepijem ich dostatočne pravidelne na to, aby na tom záležalo. Zelený čaj je tiež skvelou voľbou, ale objednajte si čistý, nie zmesi zeleného čaju s pridaným cukrom. Ak som hladná, zvolím si obyčajnú ovsenú kašu so škoricou a mliekom alebo wrap s vaječným bielkom a špenátom bez syra. Jednoduché, sýte a bez výčitiek! Aká je vaša obľúbená vec, ktorú si objednávate v kaviarni?
