Лучшие продукты 👏 🍫🥦 для 😬 PMS, который не 🚫 мороженого 🍦...
Я не думаю, что я разорвать любые новые земли здесь, когда я говорю, что ПМС может быть реальной сука! Если вы кто-то сильно страдает с вещами, как перепады настроения благодаря деликатной раз в вашего менструального цикла, то вам будет более знакомы с концепцией комфорта еды. Мы, как правило, обращаются к утешительное продукты, чтобы заставить нас чувствовать себя лучше, когда мы переживаем PMS, но к сожалению, многие из самых популярных вариантов являются нездоровый нежелательной! Мороженого может сделать вас чувствовать себя лучше в данный момент, но все эти дополнительные калории не сделает вас чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе! Вместо этого, вот Лучшие продукты для PMS и что более важно, они являются продукты, которые считаются здоровее, чем мороженое!
Любого рода жирной рыбы является идеальным, потому что она содержит много PMS, борьба питательных веществ. Лосось, в частности, больш из-за его высокой витамина D уровнях, известно, чтобы иметь возможность облегчить чувство депрессии и симптомов воспаления. Это поможет облегчить судороги боли.
2 яйца
Так же, как лосось яйца предлагают много витамина D и Омега-3 жирных кислот, наряду с белком, который содержит что-то называется триптофан, предшественником серотонина, который может помочь реально стабилизировать ваше настроение.
3 темно листовые зеленые
Вы должны заполнение капуста, шпинат и капуста во время дней PMS. Они полны магния, который поддерживает здоровье мозга, а также помогая умерить спазмы и сон циклов, чтобы убедиться, что вы получите лучший отдых возможно.
4 грецкие орехи
Орехи являются большими для регулирования пищеварение, и во время менструального проблем, это то, что может помочь предотвратить проблемы с желудком. Содержание мононенасыщенных жиров также может предоставить некоторые успокаивающее освобождение от воспаления в организме.
5 имбирь
Имбирь очень хорошо для успокоения расстройство желудка, потому что целебные свойства корня и поощрять хорошее пищеварение и сильными противовоспалительными свойствами. Можно нарезать его и добавить в обжаривают получить преимущества!
6 темный шоколад
Шоколад и периодов идти вместе, и в этом случае он должен быть действительно темный шоколад! Его содержание высокого магния может помочь вещи, как головные боли и судороги, и ее уровень антиоксидантов будет уменьшить воспаление.
7 свекла
Свекла загружаются с калием, который может делать вещи, как облегчить вздутие живота и успокоить колики. И конечно, антиоксиданты будет большим подспорьем с точки зрения анти воспаление.
