Когда вы думаете о способы отслеживания потеря веса, стоя на шкале в конце каждой недели диеты кажется как наиболее простой и эффективный вещь, чтобы сделать верно? Ну, что может работать для некоторых людей, но для других, наступая на шкале может быть очень сложной задачей, и в правду, они не могут всегда отображать более тонкий пути, который вы могли бы преуспеть в ваших целей в фитнесе. Вот десять способы измерения потеря веса без масштаба!
Table of contents:
Масштаб не всегда рассказать вам всю историю; Например вы может быть сжигание жира, но получить мышцы в то же время. Вместо этого используйте прогресс фото для визуальное представление, насколько хорошо вы делаете.
Выкопать старые пары джинсов, которые вы привыкли носить, когда вы были на ваш идеальный размер и использовать их в качестве важной вехой, вместо того, чтобы получать на весах каждый день. Когда вы можете почувствовать себя ближе к их установке, то вы знаете, вы делаете хорошо!
Иногда потеря дюйма является более важным, чем потери веса. Ваше тело может быть тонизирующий в лучшей форме, и вы можете получить более полную картину этого выхода ленты мера и подсчета вырезами.
Вы можете попробовать на дома тела жира тест, который может дать вам более интересным и точные показания если ваше тело жира в процентах как против просто ваш общий вес.
Кроме того вы можете принять вещи на один шаг далее и голову, чтобы получить ваш процент жировых отложений работал профессионально. Это будет более точным, чем дома методов тестирования, и может быть действительно эффективным способом отслеживать ваши успехи.
Вместо того чтобы полагаться на весах, получите универсальные фитнес трекер устройство, которое можно измерить вещи, как калорий, уровни активности, приема пищи и частоты сердечных сокращений. Если все вашу статистику на трекере держать улучшается, то будете знать, что вы теряете вес.
Вместо того, чтобы шагать на весах каждый день отслеживать крошечные потери или выгоды, совершить 30 дней challenge где вы делаете ничего еще, но работа на ваши упражнения и диету. Устранить отвлечение шкал, сохраняя супер занят!
Вы также можете отслеживать ваши успехи на состояние вашей кожи. Если вы начинаете замечать улучшения, то вы можете быть уверены, что ваше тело становится здоровее в целом.
Меньше вы испытываете боли в суставах, тем больше веса вы теряете. Это результат массы тела, высаживая и положить меньше нагрузка на суставы в целом.
Избыточный вес буквально весит вы вниз, так что если вы заметили, что уровни энергии ты вдруг на вверх, то это вероятно потому что вы снижается фунтов и дать вашему телу перерыва.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более