Если вы кто-то считает, что вы страдаете от необъяснимой боли в спине или болеть довольно много, или что вы всегда получаете людей дать быстрый массаж шеи, то это может быть что-то делать с вашей осанки. Имея хороший, сильная позиция очень важна, и если у вас слегка согнуты или кланяясь, или что-либо такого рода, то это может привести к несколько проблем в долгосрочной перспективе. Для того, чтобы жить как боль бесплатно и здоровой живой как можно скорее, пытаясь поддерживать хорошую осанку имеет важное значение. Вот восемь простые способы улучшить осанку.
Table of contents:
Если вы работаете на портативном компьютере весь день, как много людей, а затем попробовать с помощью стенд для его, а не поместив его непосредственно плоский на вашем столе. Имея он отдыхает под углом как это поможет вам держать голову в гораздо более уровня позиции, и вы сможете избежать длительной сгибания Вашего шейного отдела позвоночника.
Это помогает сидеть на краю вашего сиденья, вместо того, чтобы опуститься ей, потому что сидя на краю автоматически делает вас сидеть прямее, наряду с активации мышцы ядро держать ваши более вертикально и сделать вас сильнее.
И говоря о основных мышц, он действительно является неотъемлемой частью, что вы работаете на сохранении их красиво и сильным. Они поддерживают позвоночник и помочь сохранить вас вертикально с позволяет flex и согнуть. Один из лучших способов сохранить сильное ядро-попасть в делать регулярные планки.
Плохо оборудованы кроссовки и высокие каблуки могут часто отрицательно сказывается на пути, что вы идете и нести самостоятельно. Чтобы попытаться дать себе перерывы в этом, вы должны стремиться ходить босиком, как часто, как вы можете.
Это может помочь осанку, если вы делаете усилия, чтобы использовать не доминирующей рукой для решения множества задач в течение дня. В частности делать вещи, как сумка на боку не доминирующей выпустит некоторые из давления, которая создала с годами только когда-либо использовать другой стороне.
Получить в привычку делать некоторые шеи и верхней части спины тянется каждый раз, когда вы идете для ванной перерыва на работе. Он будет разбить монотонность сидеть на вашем столе, и это даст ваши мышцы и позвоночник некоторые столь необходимое разнообразие.
Иногда наша жизнь настолько занят, что мы на самом деле забудьте глубоко дышать! Когда вы берете хороший глубокий вдох, вы обращаетесь к части групп мышц, которые иначе не получите действий, и это может помочь в направлении улучшения осанки.
Начало и конец каждый день с классическим пилатес рулон вниз. Встаньте, ноги хип ширине плеч и с колени слегка согнуты и скрываются под таз, пусть ваша шея расслабиться и падение подбородок к груди. Начните прокатки вниз медленно через позвоночник с приятно расслабленной оружия. Перейти как низкий, как ваше тело позволит вам и затем остаться там на несколько вдохов перед откат.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
