All Women's Talk

3 наиболее эффективные тренировки 🙌 💪 для 👌 идеальный Abs...

Спросите любую женщину, какая часть ее тела, которые она желает были тонированные и полностью на точку, и я думаю, больше, чем шесть из десяти, вероятно, сказать их abs. Ли вашей области ТОРС принял хит от родов, травмы, диетических ошибку или просто общие избежание ядро упражнения до сих пор, это никогда не поздно начать улучшение и строительство этих abs! Имея большой abs может действительно увеличить вашу уверенность в себе, особенно в летнее время, когда купальник сезон в середине потока. Вот три из наиболее эффективные тренировки для совершенной abs!

Table of contents:

  1. велосипедов хрустит
  2. Капитан кресло
  3. Упражнение Бал хрустит

1 велосипедов хрустит

Чтобы выполнить правильное велосипедов хруст, вам нужно лечь на спину на ваш йога коврик с ноги в воздухе и ваши колени, тянут в к груди. Место рукой за уши с обеих сторон. Затем следует заниматься ваш основной Договаривающимися ваши лопатки, как вы поднимите каждой части вашего тела от пола, выпрямление одной ногой в то время как вы поворачиваете. Убедитесь, что ваш локоть достигает к противоположной ноге с каждым вращением.

2 Капитан кресло

Вам нужно некоторое оборудование для выполнения это одно, но оно того стоит. Вам нужно капитана кресло или стул/табурет, без подлокотников или обратно. Для выполнения упражнений, вы должны сообщить ваши ноги болтаться прямо вниз перед началом поднять колени к груди. Вы занимаетесь ваши мышцы ab, потянув их к позвоночнику, а затем очень медленно опускания ноги, усиление сопротивления по обе стороны уравнения!

3 Упражнение Бал хрустит

Это супер эффективное упражнение для abs. с использованием верного упражнения мяч, лежат на его с руками за голову и продолжать проводить традиционный тип хруст, откинувшись назад и используя ваши основные мышцы, чтобы помочь принести вам обратно вперед в более сидя p аудиокабель. Это особенно эффективно, потому что делать это на шар медицины требует дополнительных баланса, который в свою очередь привлекает некоторых из небольших ab мышц, которые не всегда получить работал с более стационарных методов.

Пожалуйста, оцените эту статью

Более