В этом занятом мире, в котором мы живем иногда это трудно получить достаточно часов сна. Работы, социальной жизни и других повседневных обязанностей может держать нас до конца или даже на всю ночь. По мнению ученых средний взрослый нуждается между 7 и 9 часов сна каждую ночь. Занятой человек, иногда спать кажется как потерянное время, но в действительности, хороший ночной сон имеет много преимуществ, как физические, так и эмоциональные.
Table of contents:
Мы все слышали знаменитый «сон красоты» фразу. Это на самом деле более справедливо, чем вы думаете. В то время как вы спите, и ваше тело выключен, ремонта вашей клеточной ткани. Новые клетки кожи заменить старые, что приводит к меньшим количеством морщин, меньше акне и здоровый взгляд на вашей коже. Кроме того недостаток сна может привести к обезвоживанию кожи.
После хорошего ночного сна вы чувствовать себя отдохнувшим, как тело и ум. Вы более продуктивными в что вы имеете дело с. Вы будете принимать более обоснованные решения и переориентировать быстрее после отвлечение. Кроме того вы будете делать меньше ошибок в вашей работе.
Вы когда-либо читал, что что-то прежде чем вы идете к кровати и на следующее утро вы прекрасно помнил? За это отвечает сна. Ночью в то время как ваш разум отдыхает, информация передается из одного региона мозга в другой. Если вы пытаетесь запомнить что-то, самое лучшее, что вы можете сделать это прочитать его, прежде чем вы идете спать.
Исследования показали, что люди, которые имеют устойчивый сна график рискуют меньше страдает от различных проблем со здоровьем например, высокое кровяное давление, диабет или рак. Кроме того долгосрочное лишение сна может иметь негативные последствия для вашего здоровья в целом и сделать вас подвержены болезни.
Когда вы не имеете хороший ночной сон, вы чувствуете устал и из энергии. Так что вы, как правило, едят больше, пытаясь заменить эту энергию, вам не хватает. Кроме того это возможно, что из-за плохой сон вы будете чувствовать себя слишком устал, и вы будете уговорены для того чтобы пропустить вашей тренировки.
По мнению ученых, связаны депрессии и расстройства сна. Расстройства сна может привести к депрессии и депрессия может вызвать расстройства сна. Исследования показали, что поддержание график устойчивый сна может помочь с избегая депрессии.
Существует причина, по которой врачи предлагают отдыхает, когда вы больны. Пока вы спите, ваше тело находит время для ремонта и восстановления любой ущерб, который можно было бы сделать в течение дня, поэтому он может помочь вам быстрее исцелить. Когда вы больны, ваше тело будет тратить много энергии в попытке излечить. Когда вы спите, вы даете вашей системы возможность сосредоточиться на это исцеление.
Так как сон помогает с вашего здоровья, как физического, так и психического и повышает продуктивность, творчество и памяти, ваше общее настроение будет лучше, чем обычно. Вы будете иметь больше энергии, чтобы делать вещи, которые вам нравятся.
Средний человек спит около 3000 часов каждый год. Звучит много? Нет. Потому что после этого удовлетворение сна вы получаете, у вас есть энергия прожить свою жизнь по максимуму для оставшихся часов в день.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
