Вкусные 😋 Foods питаться 🍴to естественно 🌱 уменьшить 🔽 холестерина...

В сегодняшнем здоровье и тело сознательных общества одна из вещей, которые мы предлагается сосредоточить внимание на и следить в наше собственное здоровье является холестерин. Если вы еще не знаете, холестерин является соединением, которое встречается в большинстве тканей тела, но если у вас есть неестественно высокий уровень холестерина, вы ставите себя в более высокий риск таких вещей, как ишемическая болезнь сердца. К счастью холестерин является то, что можно эффективно управлять через диетические изменения. К несчастью хотя, некоторые из продуктов, специально сделаны, как те в диапазоне Benecol может быть очень дорогим. Вместо этого вот некоторые продукты, которые естественным образом снизить уровень холестерина.

1 овес

Из цельного зерна овса содержат высокое количество растворимые волокна, который как известно, чтобы иметь возможность снижения уровня общего холестерина в вашем теле.

2 оливковое масло

Оливковое масло содержит эффективной смесь антиоксидантов, которые доказали быть в состоянии снизить «плохой» холестерин и восстановить здоровье.

3 ячмень

Ячмень-это еще один цельного зерна, который содержит много растворимые волокна как овес, что делает его еще другой вкусных и здоровых вариантов, чтобы добавить свой рацион для целей холестерина.

4 лосось

Лосось содержит действительно высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые удивительно, когда речь заходит о помогая улучшить свой уровень ЛПВП и впоследствии снизить уровень холестерина.

5 льняные семена

Семена льна являются одним из лучших растительных источников Омега-3 жиров, и вы также можете получить выгоды в виде льняное масло тоже.

6 яблоки

Антиоксидантов, которые находятся в яблоки и яблочный натуральный сок может помочь препятствовать оксидированию LDL, который в свою очередь может снизить уровень холестерина.

7 черная фасоль

Один из одной чашки черные бобы может обеспечить более чем в пять граммов холестерина растворимой клетчатки, которая довольно удивительно!

8 грецкие орехи

Грецкие орехи содержат уникальный состав жиров, которые делают их особенно эффективными, когда дело доходит до помогает снизить уровень холестерина. Я рекомендую, что вы едите их на свои собственные, хотя, как они не очень хорошо, посыпать поверх шоколадный торт!