Хотите узнать Как потерять вес, употребляя больше? Забудьте про диету и упражнения hype! Нет, не все калории являются равными и не все из них приобретаются через равные порции пищи. Продуктов, которые вы едите варьироваться в их воздействие на гормоны, количество калорий, ожоги на теле и влияние на голод. Эти три фактора (гормоны, сожженные калории и влияние на голод) формируют основу, на которой вес потеря разрабатывается. Так насчет еды слишком много потерять вес?
Не ошибка в названии. Вы можете решить просто съесть свой путь в потери веса. Вот Как потерять вес, употребляя больше.
Table of contents:
Клубника, арбузы, огурец... Все из них содержат достаточно воды, чтобы держать вас гидратированный. Они также содержат волокна, которые будут заполнить живот и держать его там... полный!
Таким образом вы будет убийство двух птиц одним камнем, потому что вы будете гидратированных и полный, с не соблазн съесть больше, и лучшая часть это; Эти продукты с низким содержанием калорий. Эй просто едят, едят и съесть.
Смысл? Вы получаете из трех квадратных питание кокон день и иметь больше закуски вместо, или это промежуточное? Забудьте об этом; сосредоточиться на объем закуски.
Например рассмотрим попкорн. Участники исследования подтвердили, что они чувствовали себя более после употребления шесть Кубков попкорна чем после одной чашки фишек. Кто бы не? Шесть Кубков в один? Ну это не точка. Шесть чашек для 33% меньше калорий в целом чем одну чашку чипсов!
Попкорн мало калорий, поэтому, вы можете жевать огромные порции как вы сэкономить на калорий. Помнить точка здесь - едят слишком много, потерять вес.
Это метод, который полностью поддерживается и рекомендуется диетологами во всем мире. Вот улов:
Просто загрузите вашу тарелку с низкой калорийностью продуктов, таких как овощи. Больше внимания богатые клетчаткой, здоровые продукты, которые положил в бухте эти голода, которые следуют за ваш обычный питательных веществ, не хватает ужин.
Вы видите, волокно + вода = основная и навалом в вашем животике отправляет сигнал на ваш мозг, что вы полны.
Большинство (если не все) богатые клетчаткой продукты низкокалорийные и, чтобы добавить, что они также замедляют пищеварение и всасывание. В силу этого заставляет вас чувствовать себя более пресыщенный для больше таким образом, помогая вам избежать едят больше.
Жирной рыбы, как лосось, Поллок и скумбрия разделяют одно общее: они являются упакован с Омега-3 жирные кислоты, которые являются полиненасыщенные жиры.
Здоровые жиры увеличить уровни гормона адипонектина, обеспечивая надежное решение для избыточных воспаления. Адипонектина позволяет тела для преобразования углеводов в энергию, а также сжигать жиры и ускорить метаболизм. Все это позитивно содействовать программе slim вниз. Больше рыбы, пожалуйста...
Мышечной массы — ключевое слово здесь. Кальция ускоряет и держит на метаболизм колеса прокатки. В результате калорий в течение дня.
Получается, что кальция поможет в потере веса, потому что, как видно здесь, это не только хорошо для костей, но и для обмена веществ, который сильно способствует потере веса.
Питание достаточно утром помогает поддерживать устойчивый уровень глюкозы в крови. Другими словами неспособность съесть завтрак приведет к увеличению, регулярные голода в течение дня.
Хороший завтрак, Упакованные с нерастворимые волокна, аналогично, найденному в овсянку, помогает много в снижение гормона, известный как грелин, который отвечает за склонение голода.
По сути, когда вы заполните ваш животик с хороший завтрак состоит из продуктов, богатых клетчаткой (таких как грубого помола), белков (например, яйца и молоко) и витамины (например те найденные в фрукты), вы будете иметь шанс стройнее, желая съесть (или съесть много) во время d Ау, который совмещается с ваш тонкий вниз усилия.
Заполните вашу тарелку для любого уровня вы хотите, но не забудьте посыпать некоторые корицы на шишку. Исследования доказали, что голодая глюкоза крови могут храниться на одном уровне с корицей.
В результате постоянной глюкозы крови не будет выпущен грелина (гормон голода). Поэтому вы не будете чувствовать желание съесть регулярно или побалуйте себя излишне.
Более медленно перевариваются белки Упакованные блюда. Это означает, что когда вы потребляете больше белков, ваш ответ на грелин будет снижена, таким образом вы будете чувствовать себя более сытым для более длительных периодов времени. Это помогает вам чувствовать себя энергичным и предотвращает перекусывать или излишне потакать. Конечным результатом является; тело получает то, что она нуждается и использует его все вверх без эксцессов и даже сжигает больше из того, что уже хранится в виде жира. Вы находитесь на пути с вашей программы потери веса.
Хрустящие вещи занимает больше времени, чтобы жевать (взять морковку в качестве примера).
Момент вы начинаете жевания, вы даете ваш мозг время сообщить к телу, что еда находится на своем пути в. В начале жевания также устанавливает путешествие «точка».
По сути вы более предупреждений для сытости сигналов и чувствовать себя полностью после жевания на некоторое время. Чувство «полный» является достаточно, чтобы держать вас от потакании в других ненужных закуски, такие, как печенье и пирожные или даже подслащенные напитки, такие как сода, вызывая голод и полный калорий.
Вопреки распространенному мнению когда вы едите здоровых жиров, не стать жира. Жир в, например, отключается гормон голода и помогает держать вас от соблазн жевать.
Половину свежего авокадо приводит к 40% сокращению желание съесть для часов. Здоровые жиры также помогает уменьшить хранения живота жир. С это одним, вы всегда выигрываете, потому что меньше вашего живота жир, тем легче контролировать свой аппетит.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Никто не позабавило голода, связанных с некоторыми диеты планы, особенно те, которые включают поста или едят слишком мало для того чтобы потерять вес.
Ограничивая себя будет не только замедляет процесс метаболизма, но также оставить все остальное без присмотра (все остальное я имею в виду, голода, жажды и общего усталость что результат от поста или чрезмерного ограничения приема пищи во имя диеты).
Большинство этих методов раздутый предлагают только краткосрочные средства правовой защиты, к разочарованию многих, кто ищет долгосрочные или постоянного решения для потери веса.
Хорошей новостью является то есть лучше, проще, более естественные способы, вы можете потерять вес без голода или даже напряженные упражнения, как показано выше. Наслаждайтесь ваш стресс свободной, веселого/еда пути к потери веса!
Пожалуйста, оцените эту статью
Более