Нужны некоторые пути, чтобы дать толчок вашей уверенности в себе?
Хотя ваш доверия принимает последовательные усилия и время, есть некоторые большие, краткосрочные решения, которые будут суммироваться в другое время. Прочитано дальше для 5 большой пути, чтобы дать толчок вашей уверенности в себе.
Table of contents:
Упражнение является одним из лучших пути, чтобы дать толчок вашей уверенности в себе. Регулярные упражнения (ежедневно несколько раз в неделю) действительно может помочь увеличить ваше доверие. Когда мы делать аэробные упражнения (думаю, занятие, требующее тяжелее дыхания, как запуск или класс танца) наше тело затоплены хорошего химических веществ, включая эндорфинов, серотонина (отвечает за заставить вас чувствовать себя спокойным и счастливым) и наиболее важно Допамин-который является ключевым химическим для помогая вам чувствовать себя более уверенно.
Упражнения и тренировки также помогают нам чувствовать себя фантастические, потому что они обеспечивают нас с чувством выполненного долга. Одно исследование показало, что женщины, которые регулярно танцевали выше самооценка. Таким образом придерживаться некоторых мелодий на и наслаждаться прилив тех химических веществ, чувствовать себя хорошо.
Возможно, вы слышали сила благодарность списков: несколько исследований показали, что написание три вещи, которые вы оцените или пользуются со дня может повысить ваше счастье, как 10% в течение месяца. Благодарность списки являются отличный способ увеличить свое счастье, и вы также можете использовать их, чтобы помочь повысить вашу самооценку.
Каждый день, запишите три вещи вы сделали хорошо тот день, или что вы гордиться. Возможно, вы вспомнили, мыть посуду, или помогал другу, слушая ее проблем. Сделайте к сведению три вещи, которые вы сделали хорошо, и что вы можете похвалить себя за. Как дни идут, эти заметки хорошего добавить вверх и помочь увеличить ваше доверие.
Акты доброты являются отличный способ помочь поднять ваше самоуважение. Каждую неделю, почему бы не установить себе три небольших акты доброты. Акты доброты являются прекрасным способом помочь чувствовать себя хорошо о себе и будет также получить вас из вашей собственной голове, перемещение вашего внимания от комплектации врозь ваши недостатки, чтобы помочь кого-то другого. Вы можете найти некоторые большие идеи для акты доброты онлайн, но любой маленький акт будет делать. Как насчет покупки родственник букет цветов или пожертвования на благотворительность, вы верите в?
Если вы боретесь с низкой самооценкой, одним из наиболее эффективных способов решения этой проблемы является работа на сложные стили мышления. Когнитивная поведенческая терапия (CBT) является золотым стандартом для многих сложных эмоций и стилей мышления. Он опирается на сотни исследований, которые показывают, что сложные ваши мысли действительно работает, чтобы помочь сделать изменения в ваше настроение и самочувствие.
Возьмите кусок бумаги и ручка или открыть онлайн Блокнот и запишите любые негативные мысли, у вас есть о себе. Теперь представьте, что ваши мысли шли от ваш злейший враг или пьяный незнакомец на улице. Что бы вы сказали защитить себя и оспорить эти комментарии, если они шли от кого-то еще?
Доказательства и альтернативы можно использовать чтобы помочь «спорят» с ваши негативные мысли. Например может возникнуть мысль «никто не любит меня», а затем доказательства против эта мысль может быть что у вас есть несколько друзей, которые приятно проводить время с вами или недавно получил комплимент от кого-то, вы полюбоваться.
Тратить 10-15 минут каждый день работает над сложной ваши негативные мысли, вероятно, наиболее эффективным способом, чтобы помочь повысить вашу уверенность и самоуважение.
Наконец Обратите особое внимание на том, как люди вокруг вас сделать вас чувствовать себя. Если вы проводите время с кем-либо, что заставляет вас чувствовать себя плохо о себе в любом случае, рекомендуется положить некоторое пространство между вами. Есть много прекрасных людей, которые там будет ценить вас для вас и вы заслуживаете быть вокруг людей, которые делают вас чувствовать себя хорошо о себе. Попробуйте вспомнить, что когда люди сварливый или злой, это гораздо больше о своей неуверенности и слабые стороны, чем это о вас. Найдите время, чтобы построить позитивные отношения с людьми, которые действительно оцените вас.
Мы надеемся, что вы нашли наши советы о том, как построить ваше доверие полезно! Есть любимые советы о том, как помочь расти уверенность? Не стесняйтесь поделиться ими с нами!
Пожалуйста, оцените эту статью
Более